Tips To Boost Energy Levels: हमारे शरीर में जब जरूरत के मुताबिक न्यूट्रिएंट्स नहीं मिल पाते हैं तो हमें थकान और कमजोरी का अनुभव होता है. कई बार दिनभर काम करने के बाद भूखे रहने या पर्याप्त नींद नहीं लेने पर भी कमजोरी और थकान महसूस होती है. अगर कमजोरी इस वजह से फील हो रही है, तो यह नॉर्मल है. लेकिन, अगर अक्सर ही कमजोरी का अनुभव होता है तो आपको थोड़ा सतर्क हो जाना चाहिए और इसपर ध्यान देना शुरू करें. कई बार शरीर में हार्मोनल इंबैलेंस से भी कमजोरी हो सकती है. इंसुलिन और कोर्टिसोल हार्मोन में उतार-चढ़ाव हो जाने से भी कमजोरी लग सकती है. इसे दूर करना बेहद जरूरी है और इसके लिए आपको अपने डाइट में बदलाव करना होगा. अगर आपने अच्छे तरीके से डाइट फॉलो किया और इसमें कुछ खास चीजों को शामिल किया तो आपकी ये समस्या खत्म हो सकती है. आइए जानते हैं कमजोरी की समस्या को दूर करने के लिए अपने डाइट में आपको क्या शामिल करना चाहिए.
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दालचीनी का पानी पी सकते हैं
कमजोरी और थकान दूर करने के लिए दालचीनी का पानी पिएं. इसमें एंटीऑक्सीडेंट, एंटी-माइक्रोबियल, एंटीबायोटिक और एंटीवायरल गुण होते हैं. इससे इम्यूनिटी व डाइजेशन ठीक रहता है. सुबह के समय पानी में दालचीनी का छोटा टुकड़ा उबाल लें और फिर उसे पिएं. चाहे तो दालचीनी पाउडर का भी इस्तेमाल किया जा सकता है. इसे पीने से पेट की चर्बी भी घटती है. थकान और कमजोरी दूर करना है तो ये चीजें आपके के लिए फायदेमंद होंगी.
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चुकंदर खाना शुरू करें
आप अपने डाइट में चुकंदर को शामिल कर लें. इसमें कई न्यूट्रिएंट्स पाए जाते हैं. चुकंदर में खूब ज्यादा आयरन मिलता है. इसको खाने से शरीर में खून की कमी नहीं होती है. खून की कमी से हमें थकान और कमजोरी का एहसास होता है. चुकंदर में बीटालेन जैसे एंटीऑक्सीडेंट्स पाए जाते हैं, जो हमें कई बीमारियों से बचाते हैं. चुकंदर से शरीर को ताकत मिलती है.
चिया सीड्स का पानी करेगा फायदा
चिया सीड्स को डाइट में शामिल करने से शरीर में हार्मोनल बैलेंस बना रहता है. चिया सीड्स को पानी में मिलाकर डिटॉक्स ड्रिंक बनाया जा सकता है. आप इस पानी को पूरे दिन पिएं. इससे आपके शरीर में ताकत का अनुभव होगा. इसके सीड्स में एंटी-ऑक्सीडेंट्स, फाइबर, प्रोटीन और कई जरूरी न्यूट्रिएंट्स मिलते हैं. इनसे मेटाबॉलिज्म भी बढ़ता है.
