- पुशअप्स से बॉडी वेट होता है बैलेंस.
- हिप राइज एक्सरसाइज से कुल्हे होते हैं टोंड.
- साइड लेग लिफ्ट से जांघ का फैट होता है कम.
Weight loss : हाउस वाइफ्स घर परिवार में इतना व्यस्त रहती हैं कि खुद के लिए समय निकालना थोड़ा मुश्किल हो जाता है. उनका पूरा समय घर-परिवार का ख्याल रखने में ही चला जाता है. पति, बच्चे, सास-ससुर का ध्यान रखते-रखते खुद को नजरअंदाज करती जाती हैं, जिसका परिणाम यह होता है कि वह धीरे-धीरे अस्वस्थ होने लगती हैं. आजकल गृहणियों की सबसे बड़ा हेल्थ इश्यू है मोटापा (unhealthy weight). इसी को ध्यान में रखकर हम आपको कुछ आसान एक्सरसाइज (home exercise for house wives) बताने रहे हैं जिसकी मदद से आप वजन कम कर पाएंगी. यह सभी व्यायाम आप घर पर आसानी से कर सकती हैं. तो चलिए जानते हैं.
महिलाओं के लिए आसान एक्सरसाइज | Easy exercise for house wife's
साइड लेग लिफ्ट | Side leg liftयह एक्सरसाइज आप घर पर आसानी से कर सकती हैं. बिस्तर पर या नीचे मैट बिछाकर भी. इससे आपके जांघों में जमा फैट कम होगा और आपकी लेग्स भी टोन्ड होंगे. इसके अलावा आपके बट्स भी सुंदर होंगे.
यह एक्सरसाइज भी बहुत आसान है जिसे बिस्तर पर कर सकती हैं. आप चाहें तो नीचे जमीन पर मैट बिछाकर भी कर सकती हैं. इससे आपके मसल्स बहुत मजबूत होते हैं और बॉडी वेट को बैलेंस करने में भी मदद मिलती है.
यह एक्सरसाइज आप घर की सीढ़ियों का इस्तेमाल करके कर सकती हैं. इसके लिए बस आपको सीढ़ियों पर ऊपर नीचे करना है.
यह एक्सरसाइज भी आप बेड पर लेटकर आसानी से कर सकती हैं बस आपको सीधे लेटना है और अपने दोनों पैरों को आपस में सीधे मिला लेना है उसके बाद ऊपर की तरफ सीधा उठा लें. इस मुद्रा में आप कुछ देर के लिए रहें.
यह व्यायाम भी बहुत आसान है. इसको आप बेड पर लेटे हुए कर सकती हैं. हिप राइज एक्सरसाइज कुल्हों को टोंड करने में मदद करती है. साथ ही आपके वजन भी कम करती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.