Belly Fat Loss: वजन घटाने में बहुत छोटी-छोटी चीजें भी बड़ा असर दिखाती हैं. यहां भी रसोई के ऐसे ही मसाले का जिक्र किया जा रहा है जिसके छोटे दाने शरीर पर बड़ा फर्क दिखाने में कारगर साबित होते हैं. यह मसाला और दाने हैं सौंफ. असल में सौंफ के दाने (Fennel Seeds) एंटी-ऑक्सीडेंट्स से भरपूर होते हैं और इनमें फाइबर के साथ-साथ खनिजों की मात्रा भी कुछ कम नहीं होती है. आमतौर पर सौंफ का सेवन मुंह में ताजगी और पेट में ठंडक पाने के लिए होता है लेकिन ये दाने पाचन को दुरुस्त रखने में भी असरदार हैं. इस चलते वजन घटाने (Weight Loss) के लिए सौंफ की चाय बनाकर भी पी जा सकती है और इसका पानी भी बेहद कारगर साबित होता है.
वजन घटाने के लिए सौंफ की चाय | Fennel Seeds Tea For Weight Loss
सौंफ फाइबर का भरपूर स्त्रोत है. इसके सेवन से पेट लंबे समय तक भरा हुआ भी महसूस होता है. इसे खाने पर बार-बार भूख नहीं लगती जिस चलते ओवरईटिंग से बचा जा सकता है. सौंफ शरीर में फैट स्टोरेज को रोकता है यानी विटामिन और खनिजों के बेहतर एब्जोर्पशन में मदद कर यह फैट जमा होने से रोकता है. इसमें फॉस्फोरस, सेलेनियम, मेंग्नीज, जिंक, बीटा कैरोटिन और कोलिन जैसे एंटी-ऑक्सीडेंट्स अच्छी मात्रा में होते हैं. इस चलते मोटापा (Obesity) दूर करने के लिए सौंफ की चाय बनाकर पी जा सकती है.
फैट बर्न करने वाली सौंफ की चाय (Fennel Seeds Tea) बनाने के लिए एक गिलास पानी में एक चम्मच सौंफ के दाने डालकर गर्म करें. इस पानी को उबालें नहीं वर्ना सौंफ के पौषक तत्व कम हो जाएंगे. गर्म-गर्म ही इस तैयार चाय को कप में निकालें और चुस्कियां लेते हुए पिएं. एक गिलास बनी चाय को आप दिन में 2 से 3 बार हल्का गर्म करके पी सकते हैं.
वजन कम करने के लिए सौंफ का पानी (Saunf ka pani) बनाकर भी पिया जा सकता है. आप इस पानी को ठंडा या गर्म जैसे चाहे वैसे पी सकते हैं. सौंफ का पानी बनाने के लिए एक गिलास भरकर पानी लें और उसमें एक चम्मच सौंफ के दाने मिलाकर रातभर के लिए रखा रहने दें. अगली सुबह खाली पेट इस पानी को पिया जा सकता है. सौंफ के दाने बैली फैट कम करने में तेजी से असर दिखाते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
