Bad Habits: कम उम्र में बूढ़ा कोई नहीं दिखना चाहता. कोई नहीं चाहता कि 30 की उम्र में उसके चेहरे पर झुर्रियां नजर आने लगें या हड्डियों में दर्द रहना शुरू हो जाए. लेकिन, जीवनशैली की बुरी आदतें शरीर को समय से पहले बूढ़ा (Old) करने में कोई कसर नहीं छोड़तीं. जाने-अनजाने व्यक्ति ऐसे कई काम कर देता है जिनकी वजह से व्यक्ति की उम्र ज्यादा नजर आने लगती है. इससे शरीर अंदरूनी और बाहरी दोनों रूपों में बूढ़ा होना शुरू हो जाता है. डॉ. रुता भी ऐसी ही कुछ आदतों के बारे में बता रही हैं जो व्यक्ति को कम उम्र में ही बूढ़ा बना सकती हैं. डॉ. रुता स्किन एंड डाइट स्पेशलिस्ट हैं. अपने इंस्टाग्राम अकाउंट पर वे सेहत से जुड़े वीडियोज शेयर करती रहती हैं. ऐसे में चलिए बिना देरी किए एक्सपर्ट से ही जानते हैं किन आदतों को लाइफस्टाइल (Lifestyle) से निकाल देने में ही भलाई है.
वक्त से पहले बूढ़ा बना देती हैं आदतें । Habits That Make You Age Faster
कभी व्यायाम ना करनाहफ्ते में कम से कम व्यक्ति को 45 मिनट एक्सरसाइज (Exercise) करना जरूरी होता है. अगर किसी का लाइफ एकदम आराम वाला होगा और व्यक्ति किसी तरह की एक्टिविटी नहीं करता होगा तो उसका शरीर समय से पहले ही बूढ़ा होना शुरू हो जाता है. ऐसे लोगों में अलग-अलग बीमारियां होने की संभावना भी ज्यादा रहती है.
हमेशा तनाव लेनातनाव और एंजाइटी व्यक्ति को मानसिक रूप से नुकसान पहुंचाते हैं और शरीर को भी प्रभावित करते हैं. ऐसे में स्ट्रेस मैनेजमेंट जरूरी होता है. अगर हर समय तनाव लिया जाए तो इससे त्वचा, पेट और मेंटल हेल्थ पर भी असर पड़ेगा. तनाव कम करने के लिए ब्रीदिंग एक्सरसाइज की जा सकती है, अपने मनपसंद गाने सुने जा सकते हैं. बाहर वॉक करने निकल सकते हैं या कोई भी काम कर सकते हैं जो आपको तनाव से निजात दिलाते हैं.
गुस्सा करने पर सिर्फ मूड ही खराब नहीं होता बल्कि सेहत भी खराब हो सकती है. ऐस में कोशिश करनी चाहिए कि कम से कम गुस्सा किया जाए. इससे ब्लड प्रेशर बढ़ने की दिक्कत भी हो सकती है. वहीं, व्यक्ति गुस्से में आग-बबूला हो जाता है, टेंशन भी लेने लगता है और हर समय उसके दिमाग में कुछ ना कुछ नकारात्मक भी रहता है. ये चीजें कम उम्र में ही व्यक्ति को बूढ़ा दिखा सकती हैं.
शरीर को सही तरह से काम करने के लिए पानी की जरूरत होती है. पानी कम पिया जाए तो डिहाइड्रेशन होने लगती है जिससे शरीर पर कई तरह से नकारात्मक प्रभाव पड़ता है. ऐसे में पर्याप्त मात्रा में पानी पीते रहना जरूरी है. दिनभर में 3-4 लीटर पानी पीना ही चाहिए.
हमेशा ही कम और देर से सोनानींद की कमी (Sleeplessness) व्यक्ति को कब बूढ़ा करने लगती है उसे खुद को पता नहीं चलता. आजकल ऑफिस से आने के बाद व्यक्ति घंटों तक बस फोन में ही लगा रह जाता है. ऐसे में सोने का समय कब निकल जाता है पता ही नहीं चलता. लेकिन, यह आदत सेहत से खिलवाड़ साबित होती है और व्यक्ति कब बूढ़ा होने लगता है उसे खुद को पता नहीं चलता.