Weight loss tips : अगर आप अपने बढ़ते वजन को लेकर टेंशन में हैं और उसे कम करने के तरीके ढूंढ रहे हैं, तो हम आपको इस आर्टिकल में कुछ ऐसे सरल और प्रभावी तरीके बताने जा रहे हैं, जिससे आप अपने वजन को कंट्रोल में कर सकते हैं. दरअसल, रात के डिनर के बाद कुछ साधारण आदतें अपनाने से न सिर्फ बढ़ी हुई पेट की चर्बी को गलाया जा सकता है, बल्कि बॉडी का शेप भी बेहतर हो सकता है. तो आइए जानते हैं रात के खाने के बाद आपको क्या काम करना है...
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वजन कम करने के लिए डिनर के बाद क्या करें - what to do after dinner to lose weight
डिनर के बाद आप हल्का वॉक जरूर करें. 10 से 15 मिनट के टहलने से आपकी पाचन क्रिया बेहतर होती है. वहीं, डिनर के आधे घंटे बाद ही पानी पिएं. आप 1 से 2 गिलास पानी पी सकते हैं. इससे आपके शरीर में जमे विषाक्त पदार्थ आसानी से मल मूत्र के सहारे बाहर निकल आते हैं. यह आपके मेटाबॉलिज्म को बेहतर करता है जिससे आपका वजन धीरे-धीरे कम होता है और बॉडी को एक परफेक्ट शेप मिलता है.
डिनर के बाद आप गहरी सांस लीजिए. इससे आपका तनाव कम होता है जिससे आपको शांति महसूस होती है. यह एक्टिविटी भी आपके वजन को कम करने में सहायक हो सकती है. मेंटल हेल्थ का आपके शरीर पर डायरेक्ट असर पड़ता है इसलिए ध्यान और मुद्रा अपनी दिनचर्या में जरूर शामिल करें.
इसके अलावा आप बहुत ज्यादा फोन या कंप्यूटर का इस्तेमाल न करें. क्योंकि इससे आपकी आंख और स्किन को नुकसान पहुंचता है साथ ही, आपके लंबे समय तक एक जगह बैठे रहने और स्क्रीन देखने से आपके शरीर में फैट जमने लगता है. इसलिए, डिनर के बाद स्क्रीन से दूर रहें और खुद को आराम दें.
डिनर के बाद हल्की स्ट्रेचिंग करना शरीर को आराम देने के साथ-साथ मांसपेशियों को रिलैक्स करता है, जिससे वजन कम करने में मदद मिल सकती है. तो अब से इन तरीकों को अपनाकर आप अपनी वेट लॉस जर्नी को शुरू कर सकते हैं...
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
