Fitness Tips: फिटनेस पर ध्यान देना बहुत जरूरी है. लोग आजकल खराब लाइफस्टाइल के कारण कम उम्र में ही कई बीमारियों की चपेट में आ रहे हैं. इसलिए डॉक्टर भी सलाह देते हैं कि चाहे आप कितने भी व्यस्त हों, बिजी रूटीन से थोड़ा समय निकालकर एक्सरसाइज जरूर करें. एक्सरसाइज करने के लिए अगर आप जिम नहीं जाना चाहते, तो घर पर ही आसान व्यायाम कर फिटनेस पा सकते हैं. इस लेख में जानें ऐसी एक्सरसाइज के बारे में, जिन्हें बिना जिम जाए घर पर फॉलो किया जा सकता है. पुरुष हो या महिला, कोई भी ये कर सकता है.
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घर पर करें ये एक्सरसाइज - Do these exercises at home
कम उम्र में ही शुगर, बीपी जैसी बीमारियों की चपेट में नहीं आना चाहते हैं तो रोज कसरत करने की आदत डालनी होगी. अगर आप जिम जाकर पसीना नहीं बहाना चाहते हैं, तो इन 5 तरीकों से व्यायाम कर सकते हैं. इन्हें अपने डेली रूटीन का हिस्सा बना लीजिए.
एक्टिविटी- डेली रूटीन में नियम बनाएं कि आप प्रतिदिन कोई एक आउटडोर गेम खेलेंगे. चाहे वह क्रिकेट हो, बैडमिंटन या टेनिस. फिजिकल एक्टिविटी जरूरी है. आप स्विमिंग, डांस भी कर सकते हैं.
वॉक- सुबह-शाम की वॉक बहुत जरूरी है. इससे पाचन भी ठीक रहेगा और वजन भी कंट्रोल में रहेगा. अगर आप सुबह और शाम, दोनों समय वॉक नहीं कर सकते हैं तो एक समय का वॉक तो निश्चित तौर पर करें. ब्रिस्क वॉक करें. प्रतिदिन 10 हजार स्टेप्स का टारगेट रखें.
योग- नियमित रूप से योग करें. आप आसान आसन घर पर कर सकते हैं. ऑनलाइन वीडियो के माध्यम से योग को अपने रूटीन में शामिल करें.
आसान एक्सरसाइज- प्लैंक, स्क्वाट्स या पुश-अप्स, ऐसी आसान एक्सरसाइज हैं जिन्हें घर पर आसानी से किया जा सकता है. इनके लिए प्रतिदिन आधे घंटे का समय जरूर निकालें.
आदतें बदलें- हेल्दी आदतें अपनाएं. जैसे लिफ्ट की बजाय सीढ़ियों का प्रयोग करें. बाजार जाने के लिए बाइक या कार नहीं पैदल चलें. या साइकिल चला सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.