- डायबिटीज के पेशेंट खाना खाने के बाद 5 मिनट की वॉक जरूर करें.
- शुगर पेशेंट खाने में स्टार्च ज्यादा खाएं.
- शुगर पेशेंट को हरी पत्तेदार सब्जियों का सेवन ज्यादा करना चाहिए.
Diabetes control tips : डायबिटीज के पेशेंट की संख्या दिन प्रतिदिन बढ़ती जा रही है. इसक कारण खराब दिनचर्या (lifestyle) और तनाव ज्यादा लेना है. जिसके चलते शुगर पेशेंट (sugar patient) की तादाद बढ़ रही है. ऐसे में आपको चिंता (tension) कम करनी है और दिनचर्या अच्छी तभी जाकर आप अपने शुगर लेवल (sugar level) को मेंटेन कर पाएंगे. तो चलिए जानते हैं भोजन करने के बाद ऐसा क्या काम करना है जिससे डायबिटीज (diabetes) कंट्रोल में रहेगी.
डायबिटीज में ऐसे रखें डाइट
- अगर आप चाहती हैं कि डायबिटीज कंट्रोल में रहे तो सबसे पहली बात तो आप अपने खाने से आलू और चावल को हटा दें. इससे टाइप 2 डायबिटीज कंट्रोल में रहेगी. अगर आप स्टार्टिंग फेज में शुगर कंट्रोल कर लें तो आप इससे जड़ से छुटकारा पा सकती हैं.
- डायबिटीज के मरीजों को अपने खान पान में स्टार्च वाली सब्जियां, बीन्स, पत्ता गोभी, फूल गोभी का सेवन करना चाहिए. प्लेट के एक चौथाई हिस्से में प्रोटीन होनी चाहिए, जैसे- मछली, चिकन और सोया.
- वहीं, चाहे लंच करें या डिनर उसके बाद 5 मिनट की एक वॉक जरूर करनी चाहिए. इससे डायबिटीज कंट्रोल में रहेगा. ऐसा इसलिए करना चाहिए, क्योंकि खाने में कार्बोहाइड्रेट की मात्रा अच्छी पाई जाती है इसलिए खाने में ग्लूकोज की मात्रा बढ़ जाती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.