Collagen boosting food : कोलेजन वह प्रोटीन है, जो त्वचा की चमक और कसाव को बनाए रखता है. लेकिन उम्र बढ़ने के साथ कोलेजन का उत्पादन कम होने लगता है जिसके कारण स्किन में सिकुड़ा और पतलापन आ जाता है. ऐसे में आपको अपनी डाइट में कोलेजन फूड को शामिल कर लेना चाहिए, ताकि उम्र बढ़ने के साथ चेहरे की चमक फिकी ना पड़े. आज हम आपको कुछ ऐसे फूड के बारे में बताएंगे, जो आपके शरीर में कोलेजन बूस्ट करेंगे.
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कोलेजन फूड लिस्ट
मछली - अमीनो एसिड और ओमेगा -3 फैटी एसिड से भरपूर, मछली और उनकी त्वचा कोलेजन पेप्टाइड्स का एक प्रमुख स्रोत हैं, जो शरीर में कोलेजन के उत्पादन में सुधार करते हैं.
बीन्स - अमीनो एसिड से भरपूर, बीन्स में उच्च मात्रा में प्रोटीन होता है, जो कोलेजन के उत्पादन में मदद करता है. इसके अलावा, कॉपर बीन्स की मौजूदगी सेल रीजनरेशन में मदद करती है.
अंडा का सफेद भाग- अंडे की सफेदी में बड़ी मात्रा में प्रोलाइन होता है, जो कोलेजन उत्पादन के जरूरी अमीनो एसिड में से एक है.
खट्टे फल - विटामिन सी प्रो-कोलेजन के उत्पादन में अहम भूमिका निभाता है इसलिए, पर्याप्त मात्रा में विटामिन सी डाइट में जरूर शामिल करना चाहिए.
लहसुन - कच्चा लहसुन एंटीऑक्सीडेंट प्रदान करता है, जो कोलेजन उत्पादन और संपूर्ण स्वास्थ्य को बेहतर बनाने में मदद करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.