Dry dates and badam ke fayade : बादाम और छुहारा सुबह उठते ही प्रोटीन, वसा और कार्बोहाइड्रेट का सही संतुलन प्रदान करते हुए, यह दिन की शुरुआत करने के लिए एकदम सही संयोजन है - खासकर उन लोगों के लिए जो नाश्ता नहीं कर सकते. आठ बादाम और दो छुहारा लगभग 150-200 कैलोरी प्रदान करते हैं और आपके चयापचय को बढ़ावा देंगे, आपके रक्त शर्करा को स्थिर करेंगे, आपको कॉफी की ओर आकर्षित होने से रोकेंगे और आपके शरीर को शाम को महत्वपूर्ण मेलाटोनिन का उत्पादन करने में मदद करेंगे जो आपको सोने में मदद करेगा.
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छुहारा और बादाम में मौजूद पोषक तत्व
छुहारा और बादाम दोनों में कैल्शियम, कैलोरी, आहार फाइबर और पोटेशियम की मात्रा अधिक होती है. बादाम में थायमिन, राइबोफ्लेविन, नियासिन और फोलेट अधिक होता है. बादाम विटामिन ई, आयरन और प्रोटीन का एक बेहतरीन स्रोत है. खजूर में बादाम की तुलना में काफी कम संतृप्त वसा होती है.
छुहारा और बादाम के फायदे
इन दोनों को साथ में खाने से आपका शरीर एनर्जेटिक रहता है. दोनों का मिश्रण आपके शरीर की कमजोरी दूर करता है. पाचन में भी यह आपकी मदद करता है. यह फाइबर का रिच सोर्स होता है.
इन दोनों को साथ में खाने से कैल्शियम की अच्छी मात्रा मिल जाती है. यह आपकी हड्डियों को मजबूती देता है. हार्ट के लिए भी यह अच्छा होता है. इनके सेवन से दिल मजबूत होता है.
स्किन और बालों के लिए भी इनका सेवन बहुत लाभकारी होता है. यह बालों के लिए हेल्दी माना जाता है. इससे स्किन चमकदार होती है. यह इम्यूनिटी को भी बूस्ट करता है. यह आयरन, फाइबर और एंटी ऑक्सीडेंट्स जैसे गुण होते हैं. इनका दूध के साथ करने से इम्यून बूस्ट होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
