Ice Bath Benefits: चक दे इंडिया में विद्या शर्मा का किरदार निभाकर फेमस हुईं विद्या मालावाड़े (Vidya Malavade) सोशल मीडिया पर काफी एक्टिव रहती हैं. विद्या फिल्मों में कम नजर आती है लेकिन सोशल मीडिया पर छाई रहती हैं. विद्या अपनी फिटनेस (Fitness) के लिए जानी जाती हैं. वो कभी योग तो कभी वर्कआउट करते हुए वीडियो शेयर करती रहती हैं. इसी वजह से फैंस उन्हें बहुत पसंद भी करते हैं. इस बार विद्या ने अपने डर पर काबू पा लिया है. उन्होंने इस बार आइस बाथ (Ice Bath) लिया है जिसका वीडियो उन्होंने सोशल मीडिया पर शेयर किया है. तो अगर आप भी नहीं जानते आज बात के क्या होते हैं फायदे तो चलिए आपको भी बताते हैं.
क्या होता है आइस बाथ (What Is Ice Bath)
विद्या ने जो वीडियो शेयर किया है उसमें वो एक टब में बैठ रही हैं. ये टब बर्फ के पानी से पूरा भरा हुआ है. पानी में बैठते हुए विद्या बस ओम नम: शिवाय बोल रही हैं. उन्होंने स्विमसूट पहना हुआ है. विद्या ने वीडियो शेयर करते हुए लिखा- 'ओम नम: शिवाय. मैंने अपने डर पर काबू पा लिया. किसी ऐसे इंसान के लिए जिसे गर्मियों में भी पूल में जाने में बहुत ठंड लगती है, मैं इस आइस बाथ में 8 मिनट से ज्यादा समय तक रही. और यह संभवतः सबसे लंबे समय में किया गया सबसे शानदार काम है! ये सब सांस के बारे में था - नाक से गहरी सांस लेना और मुंह से लंबी सांस छोड़ना... और निश्चित रूप से यह वह है जो भीतर और बाहर मुझे ऐसा करने की अनुमति देता है .. हमेशा के लिए समर्पित और आभारी.' विद्या ने इसके साथ ही आइस बाथ के फायदों के बारे में भी बताया.
आइस बाथ के फायदे (Benefits Of Ice Bath)
आइस बाथ लेने से मसल पेन को कम करने में मदद मिलती है. इसके अलावा अगर इंटेंस वर्कआउट किया हो तो उस दर्द से भी आइस बाथ निजात दिलाता है.माना जाता है कि ठंडा तापमान ब्लड वेसल्स को संकुचित कर देता है, जिससे सूजन और मांसपेशियों के दर्द को कम करने में मदद मिल सकती है. रिकवरी बढ़ाने के लिए एथलीट अक्सर ट्रेनिंग के बाद की दिनचर्या में आइस बाथ को शामिल करते हैं.
मांसपेशियों की बेहतर रिकवरी
ऐसा माना जाता है कि आइस बाथ लेने से मसल्स डैमेज और सूजन को कम करके रिकवरी प्रोसेस को बढ़ाता है.
दर्द से राहत
आइस बाथ का सबसे बड़ा फायदा यह है कि यह आपको पेन रिलीफ में मदद करता है. किसी भी तरह की चोट या नंबनेस पर आइस बाथ काम करता है और टेंपरेरी दर्द से छुटकारा दिलाता है.
इसके अलावा मूड को एनहांस करने, सूजन को कम करने और ब्लड सर्कुलेशन को सही रखने में भी आइस बाथ फायदेमंद है.
