Coconut Water in Diabetes: डायबिटीज एक ऐसी बीमारी है, जिसमें शरीर में शुगर (ब्लड ग्लूकोज) का स्तर बढ़ जाता है. ऐसे में मरीजों को अपनी डाइट को लेकर काफी सावधानी बरतनी होती है. आप जो कुछ भी खाते या पीते हैं, उसका आपके ब्लड शुगर लेवल पर सीधा असर पड़ता है. ऐसे में कई मधुमेह यानी डायबिटीज पेशेंट्स का सवाल होता है कि क्या वे नारियल पानी पी सकते हैं या इससे भी उनका शुगर बढ़ जाएगा? यहां हम आपको इसी सवाल का जवाब देने वाले हैं. आइए जानते हैं इसपर एक्सपर्ट की राय-
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
मामले को लेकर एम्स (AIIMS) में काम कर चुकीं डीएम न्यूरोलॉजी डॉ. प्रियंका सेहरावत ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में डॉक्टर बताती हैं,'नारियल पानी का ग्लाइसेमिक इंडेक्स (GI) बहुत कम होता है, यानी यह ब्लड शुगर को बहुत धीरे-धीरे बढ़ाता है. इसके साथ ही इसका ग्लाइसेमिक लोड भी कम होता है, जो भी डायबिटीज के मरीजों के लिए अच्छा है. हालांकि, बावजूद इसके नारियल पानी पीने से पहले कुछ बातों को ध्यान में रखना बेहद जरूरी है.'
नारियल पानी पीने से पहले जान लें ये बातकितना कंट्रोल में है ब्लड शुगर?
डॉक्टर सेहरावत बताती हैं, अगर आपकी डायबिटीज अच्छी तरह से कंट्रोल में है और आप दवाइयां या इंसुलिन समय पर ले रहे हैं, तो आप सीमित मात्रा में नारियल पानी पी सकते हैं.
अगर आप नियमित रूप से एक्सरसाइज करते हैं और संतुलित डाइट लेते हैं, तो नारियल पानी से कोई नुकसान नहीं होगा. लेकिन अगर आप हाई कार्बोहाइड्रेट डाइट लेते हैं, तो इसके साथ नारियल पानी लेने से ब्लड शुगर बढ़ सकता है.
किडनी की समस्या न होअगर डायबिटीज के कारण आपको किडनी से जुड़ी कोई समस्या है, तो नारियल पानी पीने से बचना चाहिए. इसमें पोटैशियम की मात्रा अधिक होती है, जो किडनी के मरीजों के लिए हानिकारक हो सकती है.
इन सब से अलग डॉक्टर बताती हैं, डायबिटीज के मरीजों को केवल नारियल का पानी ही पीना चाहिए, उसकी मलाई नहीं खानी चाहिए. मलाई में फैट और कैलोरी ज्यादा होती है, जो ब्लड शुगर को प्रभावित कर सकती है.
कितना और कब पी सकते हैं?डॉक्टर की सलाह के अनुसार, दिन में एक बार 100–150 ml नारियल पानी पी सकते हैं. इसे सुबह खाली पेट या एक्सरसाइज के बाद लेना बेहतर होता है, क्योंकि तब शरीर को हाइड्रेशन और मिनरल्स की जरूरत होती है.
यानी डायबिटीज के मरीज सावधानी से और सीमित मात्रा में नारियल पानी पी सकते हैं. यह शरीर को हाइड्रेट रखता है, इलेक्ट्रोलाइट्स देता है और शुगर भी तेजी से नहीं बढ़ाता. लेकिन किडनी की समस्या हो या ब्लड शुगर अनकंट्रोल्ड हो, तो डॉक्टर की सलाह जरूर लें.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.