how to eat badam for calcium : कैल्शियम हड्डियों, दांतों को मजबूत बनाने, नसों, मांसपेशियों और दिल की सही तरीक से फंक्शनिंग को बनाए रखने में मदद करता है. ऐसे में शरीर के लिए इतने जरूरी खनिज की कमी आपकी सेहत पर बुरा असर डाल सकती है. बादाम कैल्शियम के अच्छे स्रोतों में से एक है. ऐसे में इसे सही तरीके से सेवन करके बॉडी में कैल्शियम का लेवल बढ़ाया जा सकता है. हम यहां पर आपको बादाम को 3 तरीके से खाने के बारे में बताने जा रहे हैं, जो आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए लाभकारी साबित होगा.
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कैल्शियम के लिए बादाम कैसे खाएं - How to Eat Almonds for Calcium
बादाम का दूध - Almond milkबादाम का दूध पीकर आप शरीर में कैल्शियम की कमी को पूरा कर सकते हैं.
इसे बनाने के लिए आप 5-6 बादाम को रातभर पानी में भिगोकर रखें, फिर सुबह इन्हें छीलकर पेस्ट बना लीजिए. इसके बाद 1-2 कप पानी में मिलाकर छान लें. अब इसमें शहद या दालचानी मिक्स करिए स्वाद के लिए. आपका बादाम दूध तैयार है पीने के लिए.
आप बादाम पाउडर का सेवन भी दूध के साथ कर सकते हैं. इसके लिए 2-3 बादाम को पीसकर पाउडर बना लीजिए फिर 1 गिलास दूध या पानी में मिलाकर पी लीजिए. यह मिक्सचर हड्डियों को मजबूत करता है और कैल्शियम लेवल बढ़ाता है.
बादाम और फल का सेवन - Badam with fruits saladआप बादाम को ताजे फलों के साथ मिलाकर भी सेवन कर सकते हैं. इससे आपको जरूरी विटामिन्स और मिनरल्स मिलता है.
आप ताजे फल, जैसे- केला, सेब, अनार काट लीजिए फिर ऊपर से 5-6 बादाम काटकर मिला लीजिए. यह मिश्रण आपके शरीर में न सिर्फ कैल्शियम बल्कि फाइबर और अन्य पोषक तत्वों की भी कमी पूरी करता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
