Board exam Tips for children : अगले महीने यानि मार्च में बच्चों के बोर्ड एग्जाम शुरू होने वाले हैं. ऐसे में मां बाप बच्चों की पढ़ाई को लेकर और सख्त हो गए हैं. उनके खान-पान से लेकर उठने बैठने की रूटीन तक पर कड़ी नजर रखते हैं. इस दौरान पेरेंट्स यह सुनिश्चित करते हैं कि उनके लाडले और लाडली हर चैप्टर अच्छे से रिवाइज करें और एग्जाम में अच्छे नंबरों से पास हों. ऐसे में हम आपको यहां पर कुछ ऐसे फूड के बारे में बताएंगे, जो उनकी मेमोरी शॉर्प करेगा.
बच्चों की मेमोरी शॉर्प कैसे रखें
ब्रोकली मेंटल और फीजिकल हेल्थ दोनों के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है. यह फ्लेवोनोइड, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ई, आयरन (Iron) और कॉपर (copper) से भरपूर होता है. वैसे हरी सब्जियां बच्चों को खाना पसंद नहीं होता है तो आप उन्हें पास्ते में मिक्स करके दे सकती हैं खाने के लिए.
काजू भी बच्चों के लिए बहुत अच्छा होता है. पॉली और मोनो सैचुरेचेड फैट्स से भरपूर यह ड्राई फ्रूट्स दिमाग के लिए बहुत अच्छा होता है. इससे कोशिकाओं के लिए भी बहुत अच्छा होता है. इससे बेहतर मानसिक विकास में मदद मिलती है. इसे भी आप नाश्ते में दे सकते हैं.
ओमेगा 3 फैटी एसिड के सेवन से दिमाग तेज होता है.यह दिमाग के सेल्स को विकसित करने में मदद करता है.अपने बच्चे को आप अखरोट और आलसी खिलाएं.यह दोनों ही ओमेगा 3 फैटी एसिड से भरपूर होते हैं. इससे दिमाग शार्प होता है. इसके अलावा सेलमॉन फिश में भी ओमेगा 3 फैटी एसिड पाया जाता है. यह भी बच्चे की डाइट में शामिल कर सकते हैं.
बोर्ड एग्जाम से पहले बच्चों की डाइट में दूध जरूर दीजिए. क्य़ोंकि इसमें कैल्शियम, फास्फोरस, प्रोटीन और विटामिन ए जैसे पोषक तत्व पाए जाते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.