Diet plan : हेडिंग में दिए गए फूड पोषक तत्वों से भरपूर हैं इसलिए इन्हें लोग डेली डाइट रूटीन में जरूर शामिल करते हैं. लेकिन इन फूड को आप किसी भी वक्त नहीं खा सकते हैं. इनका एक सही समय होता है जिसकी जानकारी बहुत कम लोगों को होती है. यही कारण है ये सूपरफूड गलत समय पर खाने के कारण फायदे की जगह नुकसान पहुंचाते हैं. तो आपसे ये गलती ना हो आज इस आर्टिकल में केला, संतरा, सेब, टमाटर और दही किस मील में लेना है उसके बारे में बता देते हैं.
केला
कब खाएं - केला खाने का सही समय दोपहर होता है. इस समय खाने से आपका इम्यून सिस्टम (immune system) मजबूत होता है और स्किन भी हेल्दी रहती है.
दालचीनी, किशमिश और चिया बीज से तैयार करिए हेल्दी ड्रिंक, इन 7 परेशानियों में है बेहद असरदार
कब ना खाएं - रात में केला ना खाएं इससे म्यूकस हो सकता है और डाइजेस्टिव सिस्टम पर भी बुरा असर पड़ सकता है.
सेब
कब खाएं - वहीं, सेब आप नाश्ते में खाएं. इससे आपके पेट में जमा टॉक्सिन्स बाहर निकल आते हैं मल मूत्र के सहारे.
Photo Credit: Pexels
कब ना खाएं - रात में बिल्कुल ना खाएं. इससे गैस की परेशानी हो सकती है.
टमाटर
कब खाएं - इसको आपको दिन के समय खाना है. इससे ये आसानी से पच जाता है. मेटाबॉलिज्म मजबूत होता है.
Photo Credit: iStock
कब ना खाएं - रात में आप टमाटर वाली सब्जी बिल्कुल ना खाएं. इससे गैस हो सकती है. पेट में सूजन की भी परेशानी हो सकती है.
संतरा
कब खाएं - वहीं, संतरा खाने का सही समय शाम का होता है. आप स्नैक्स में खा सकते हैं. इससे डाइजेशन अच्छा होता है. इसका विटामिन सी गुण आपकी स्किन और बाल के लिए हेल्दी होता है.
Photo Credit: Pixabay
कब ना खाएं - ब्रेकफास्ट में इसको नहीं खाना चाहिए क्योंकि उस समय पेट बिल्कुल खाली होता है. ऐसे में एलर्जी की परेशानी हो सकती है, पेट में गैस की भी समस्या हो सकती है.
नट्स
कब खाएं - वहीं, नटस को लंच में खाना चाहिए. इससे ब्लड प्रेशर सही रहता है और दिल भी हेल्दी रहता है.
Photo Credit: Pixabay
कब ना खाएं - रात में इन्हें खाने से फैट बढ़ सकता है. कैलोरी शरीर में बढ़ सकती है.
दही
कब खाएं - इस डेयरी प्रोडक्ट को रात के खाने के साथ लेना चाहिए. इससे आपका डाइजेस्टिव सिस्टम अच्छा रहेगा.
कब ना खाएं - नाश्ते में दही कभी ना खाएं. खाली पेट दही एसिड रिफ्लैक्स कर सकती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
विक्की कौशल, करण जौहर और अन्य लोग 'मेरे मेहबूब मेरे सनम' की रैप अप पार्टी
