Nutrition for kids : जब बच्चा स्कूल जाना शुरू करता है, तो पेरेंट्स की जिम्मेदारियां पहले से कई ज्यादा बढ़ जाती हैं. इस दौरान बच्चा पेरेंट्स की आंखों से 5 से 6 घंटे दूर रहता है. इस बीच वो क्या खा-पी रहे हैं, इन सबका खासा ख्याल रखना पड़ता है. ऐसे में हर पेरेंट्स को यह बात सताने लगती है कि, आखिर वो अपने बच्चों को ऐसा क्या खाने में दें, जो उन्हें पूरे दिन एनर्जेटिक बनाए रखे. आज हम आपको इस आर्टिकल में बच्चों की डाइट से जुड़ी काम की बात बताने जा रहे हैं. आज हम आपको बताने जा रहे हैं ऐसे कुछ हेल्दी फूड की लिस्ट, जिसे हर माता-पिता अपने स्कूल जाने वाले बच्चे को खिलाना अभी शुरू कर सकते हैं. इससे बच्चा तंदुरुस्त रहने के साथ-साथ सुपरएक्टिव भी रहेगा.
बच्चों के लिए हेल्दी डाइट
1- दिमाग के आकार का दिखने वाला अखरोट बच्चों की डाइट में तो बिना ज्यादा सोचे शामिल कर देना चाहिए. इसमें ओमेगा 3 फैटी एसिड और पॉलीफेनोल्स पाया जाता है जो दिमाग के लिए फायदेमंद होता है. आप अपने लाडले और लाडली को रोज नाश्ते में एक भिगा अखरोट खाने को दीजिए.
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2- काजू भी बच्चों के लिए बहुत अच्छा होता है. पॉली और मोनो सैचुरेचेड फैट्स से भरपूर यह ड्राई फ्रूट्स दिमाग के लिए बहुत अच्छा होता है. इससे कोशिकाओं के लिए भी बहुत अच्छा होता है. इससे बेहतर मानसिक विकास में मदद मिलती है. इसे भी आप नाश्ते में दे सकते हैं.
3- अलसी और कद्दू के बीज भी दिमाग की सेहत के लिए बहुत अच्छे माने जाते हैं. इसके बीजों में मैग्नीशियम, विटामिन, जिंक भरपूर मात्रा में होते हैं. आप अपने बच्चों को इन दोनों बीजों को मिक्स करके दे सकते हैं. इनको रोस्ट करके स्नैक्स में दे सकते हैं.
4- अब आते हैं सब्जी पर. ब्रोकली मेंटल और फीजिकल हेल्थ दोनों के लिए बहुत अच्छी मानी जाती है. यह फ्लेवोनोइड, ओमेगा 3 फैटी एसिड, विटामिन ई, आयरन (Iron) और कॉपर (copper) से भरपूर होता है. वैसे हरी सब्जियां बच्चों को खाना पसंद नहीं होता है तो आप उन्हें पास्ते में मिक्स करके दे सकती हैं खाने के लिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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