Heel Pain: पैर की एड़ी में कई कारणों से दर्द हो सकता है. कई बार वजन बढ़ने के कारण तो कभी ब्लड फ्लो बाधित होने से भी एड़ियां दुखने लगती हैं. मसाज ऐसी चीज है जो अगर सही तरीके से की जाए तो शरीर के कई हिस्सों को दर्द से राहत दे सकती है. इसी तरह सही टेक्नीक से एड़ी पर की गई मसाज दर्द को छूमंतर कर देती है. पोया योगा नाम से इंस्टाग्राम पर एक पेज है जिसमें एड़ी के दर्द से छुटकारा पाने की 2 आसान सी मसाज टेक्निक्स (Massage Techniques) बताई गई हैं. वीडियो (Viral Video) देख कर आप आसानी से समझ जाएंगे.
पहली मसाज में दोनों हाथों के अंगूठों से पैर के पंजे से एड़ी तक तेज दबाते हुए अंगूठे नीचे लाने है. दूसरी तकनीक में मुट्ठी बनाकर एड़ी पर गोल-गोल घुमाना है. इन दो टेक्निक्स के अलावा निम्न कुछ बातों का भी ध्यान रखें.
- मसाज करने से एड़ी का दर्द हमेशा के लिए नहीं जाएगा लेकिन इससे कुछ समय के लिए ही सही लेकिन तुरंत दर्द चला जाएगा.
- ऐसी जगह पर बैठकर मसाज (Massage) करें जहां से आप अपने पैर की एड़ियों तक आसानी से पहुंच सकें.
- आप मसाज के लिए बेबी ऑयल या किसी और असरदार तेल (Massage Oil) का इस्तेमाल भी कर सकते हैं.
- मसाज करने हुए समय का ध्यान रखें. आपको मसाज सिर्फ 5 से 15 मिनट के बीच ही करनी है. इससे ज्यादा देर तक मसाज ना करना ही बेहतर है.
- आप मसाज करने के लिए किसी टेनिस बॉल या गोल्फ बॉल का इस्तेमाल भी कर सकते हैं. कुर्सी पर बैठकर बॉल को अपने पैरों के नीचे रखें और जितना हो सके उतना प्रेशर डालते हुए पैरों को बॉल पर घुमाएं. आपको एड़ी में आराम महसूस होगा.
- अगर आपको मसाज करने पर या किसी पॉइंट को दबाने पर बहुत ज्यादा दर्द हो तो उस जगह पर अधिक प्रेशर लगाने से बचें. मसाज से आपको राहत का एहसास होना चाहिए दर्द का नहीं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
