Health benefits of locust pose : योग (Yoga) बॉडी ही नहीं मन के लिए के लिए भी बहुत लाभदायक होते हैं. विभिन्न तरह के योग व आसन से बॉडी के अलग अलग पार्ट को मजबूती मिलती है. शलभासन या लोकस्ट पोज (Locust pose) में पेट के सहारे बॉडी के ऊपरी और निचले भाग को ऊपर की ओर खींचा जाता है. इससे पूरे बैक, गट और स्पाइन को मजबूती मिलती है. आइए जानते हैं शलभासन कैसे करते हैं और इससे क्या क्या लाभ (Benefits of Salabhasana ) होता है…..
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लोकस्ट पोज कैसे करें (How to do Locust pose)
फर्श पर योगा मैट पर पेट के बल लेट जाएं और सांस छोड़ें. इसके बाद धीरे धीरे सिर, हाथ और पैरों को जमीन से ऊपर उठाएं. अपनी पीठ को ऊपर उठाते हुए हिप को टाइट रखें. सोचें कि आपके बांहों पर वजन का दबाव है. अब अपने सिर को पीठ की ओर झुकाएं. इस पोजिशन में 30 सेकंड से एक मिनट तक रुकें, सांस छोड़ें और छोड़ें और वापस लेट जाएं.
लोकस्ट पोज से फायदा (Benfits of Salabhasana)
निचला पीठ मजबूत
लोकस्ट पोज से पीठ के निचले हिस्से की मसल्स टोन होती है और इससे लंबे समय तक बैठकर का काम करने का असर कम होता है.
पोश्चर में सुधार
लोकस्ट पोज से रीढ़ की हड्डी सीधी होती है जिससे पोश्चर ठीक रखने में मदद मिलती है. इससे चेस्ट और शोल्डर बेहतर पोश्चर में रहते हैं.
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पेट के अंग एक्टिव
लोकस्ट पोज से पेट के अंग एक्टिव हो जाते हैं जिससे डाइजेशन बेहतर होता है. यह फूड को ब्रेक करने और न्यूट्रिएंट्स में बदलने के लिए जरूरी होता है.
नर्वस सिस्टम बेहतर
लोकस्ट पोज से कमर पर सकारात्मक प्रभाव पड़ता है, जिससे तनाव और थकान कम होती है.
बेहतर ब्रीदिंग
लोकस्ट पोज से चेस्ट खुल जाते हैं और ठीक से सांस लेने में मदद मिलती है.
फोकस
लोकस्ट पोज के लिए एकाग्रता की जरूरत होती है. नियमित रूप से इस पोज को करने से फोकस करने में मदद मिलती है.
किन्हें नहीं करना चाहिए लोकस्ट पोज
- जिन्हे हाल ही पीठ पर गंभीर खेट लगी हो
- गर्भवती महिलाएं
- बीपी की शिकायत होने पर
• हाल ही में पेट की सर्जरी करवाने वालों को
• कलाई या कंधे में चोट
• माइग्रेन या सिरदर्द
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
