Healthy Foods: टाइगर नट्स सूखे मेवे नहीं होते लेकिन सूखे मेवे जितने गुणों से भरपूर जरूर होते हैं. टाइगर नट्स को अर्थ नट्स भी कहा जाता है. टाइगर नट्स (Tiger Nuts) को डाइट में कई अलग-अलग तरह से शामिल किया जा सकता है. इन्हें कच्चा खा सकते हैं, सुखाकर खाया जा सकता है, पकाकर खा सकते हैं, भूनकर खा सकते हैं, इनका पाउडर बनाकर पकवान बनाए जा सकते हैं या फिर उबालकर भी खा सकते हैं. यहां जानिए टाइगर नट्स का सेवन किन-किन तरीकों से फायदेमंद होता है और इन्हें खाने पर सेहत को कौन-कौनसे फायदे मिलते हैं.
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टाइगर नट्स खाने के फायदे | Benefits Of Eating Tiger Nuts
वेट मैनेजमेंट के लिएवजन जरूरत से ज्यादा ना बढ़े और वेट मैनेज होता रहे इसके लिए टाइगर नट्स खाए जा सकते हैं. इनमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो वजन कम (Weight Loss) करने में सहायक है.
हेल्दी फैट्स से भरपूर टाइगर नट्स से दिल की सेहत (Heart Health) को दुरुस्त बने रहने में मदद मिलती है. टाइगर नट्स बुरे कॉलेस्ट्रोल को कम करने में असरदार होते हैं. इससे कार्डियोवस्कुलर हेल्थ अच्छी रहती है.
शरीर को मिलते हैं एंटी-ऑक्सीडेंट्सटाइगर नट्स में एंटी-ऑक्सीडेंट्स की भरपूर मात्रा होती है. इन्हें खाने पर शरीर को ऑक्सीडेटिव स्ट्रेस से छुटकारा मिलता है और साथ ही फ्री रेडिकल्स से होने वाला डैमेज कम होता है सो अलग.
कैल्शियम से भरपूर होने के चलते टाइगर नट्स हड्डियों को मजबूत बनाते हैं. टाइगर नट्स खाने पर ना सिर्फ हड्डियां मजबूत (Strong Bones) होती हैं बल्कि दांतों को भी मजबूत बने रहने में मदद मिलती है.
स्किन हेल्थ के लिए हैं अच्छेटाइगर नट्स खाने पर शरीर को विटामिन और खनिज मिलते हैं जो स्किन हेल्थ बनाए रखने में भी असरदार होते हैं. टाइगर नट्स खाने पर स्किन जवां बनी रहती है और स्किन पर निखार आता है सो अलग.
स्टार्च रेसिस्टेंट होने के चलते टाइगर नट्स डायबिटीज में भी फायदेमंद साबित होते हैं. इनमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जिससे ब्लड शुगर लेवल्स रेग्यूलेट होते हैं और वजन घटाने में मदद मिलती है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.