Banana shake for weight gain : अगर आप दुबले-पतले हैं और वजन बढ़ाने की कोशिश कर रहे हैं, तो इस बात की बहुत संभावना है कि आपको केले का शेक पीने की सलाह दी गई होगी. कैलोरी और फाइबर से भरपूर होने के कारण केले को मोटापा बढ़ाने वाला माना जाता है और इसलिए जब कोई वेट गेन की कोशिश करता है, तो पीले फल का सेवन बढ़ाना तर्कसंगत लगता है. ऐसे में चलिए आपको बताते हैं वजन बढ़ाने के लिए बनाना शेक कैसे तैयार करना चाहिए...
वेट गेन के लिए बनाना शेक कैसे बनाएं | How to make banana shake for weight gain
आपको अपने वजन को तेजी से बढ़ाना है, तो फिर एक गिलास दूध के साथ 1 पका केला,4 से 5 खजूर, 5 से 6 भीगे हुए बादाम, 5 से 6 काजू, 8 से 10 किशमिश मिलाकर ब्लेंड कर लीजिए.
इस शेक को आप रोज सुबह 15 दिन तक लगातार पी लेते हैं, तो फिर आपका वेट गेन तेजी से होगा. आपको बता दें कि बनाना शेक पेट को लंबे समय तक भरा हुआ रखता है और शरीर में सारे पोषक तत्वों की कमी को भी पूरा करता है.
वहीं, इसमें इस्तेमाल किया जाने वाला खजूर आपके शरीर में आयरन की कमी को पूरा करेगा. यह नैचुरल स्वीटनर का काम करता है.
यह शेक भी पी सकते हैं | You can also drink this shake
शहद वाला दूध भी आपके वजन को बढ़ाने में अच्छा होता है. इसे भी आप वेट गेन के लिए सेवन कर सकते हैं. इसमें कॉपर, आयरन, फॉस्फोरस, मैग्नीशियम और कैल्शियम होता है. इसके अलावा आप घी और गुड़ को भी मिलाकर खा सकते हैं साथ में, ये भी एक हेल्दी तरीका है वजन बढ़ाने का. लेकिन इसका सेवन करने से पहले डॉक्टर से सलाह जरूर लीजिए.
किशमिश वाला दूध अगर आप पीते हैं तो शरीर में अच्छा वाला फैट बढ़ेगा. इससे आपका हेल्दी वेट बढ़ेगा. इसके अलावा आप खजूर का भी सेवन कर सकते हैं. खजूर में कैल्शियम, पोटैशियम, प्रोटीन, मैंगनीज, मैग्नीशियम, फास्फोरस, जिंक, विटामिन-बी6, ए और के से भरपूर होता है. इसके अलावा इसमें कार्बोहाइड्रेट, आयरन, हेल्दी फैट्स, डायटरी फाइबर और फैटी एसिड्स होते हैं जबकि किशमिश में विटामिन बी6, कैल्शियम, पोटैशियम, कॉपर, एंटीऑक्सीडेंट और एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
