Natural Remedy for Constipation: कब्ज यानी पेट साफ न होना एक आम लेकिन बेहद परेशान करने वाली समस्या है. कब्ज होने पर न केवल पेट हर समय भारी रहता है और असहजता का एहसास बढ़ जाता है, बल्कि इससे पूरा शरीर ही सुस्त और चिड़चिड़ा बना जाता है. एक्सपर्ट्स कब्ज की समस्या के पीछे खराब लाइफस्टाइल, अनियमित खान-पान और तनाव को अहम कारण बताते हैं. ऐसे में अगर आप भी कब्ज से जूझ रहे हैं और राहत पाने का कोई तरीका खोज रहे हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. आइए एक्सपर्ट्स से जानते हैं इस बारे में-
क्या कहते हैं एक्सपर्ट?
मामले को लेकर आयुर्वेदिक डॉक्टर सलीम जैदी ने अपने इंस्टाग्राम हैंडल पर एक वीडियो शेयर किया है. इस वीडियो में डॉक्टर बताते हैं, 'आयुर्वेद में कब्ज के इलाज के लिए कई प्राकृतिक और घरेलू उपाय बताए गए हैं. अगर आप रोज सुबह पेट साफ न होने की समस्या से जूझ रहे हैं, तो आप तीन आसान और असरदार तरीके फॉलो कर सकते हैं.'
कब्ज होने पर करें ये 3 कामनंबर 1- अजवाइन और गुड़ का पानीडॉक्टर जैदी के मुताबिक, अजवाइन में थाइमोल (thymol) नाम का एक तत्व पाया जाता है. ये पाचन एंजाइम को सक्रिय कर कब्ज से राहत राहत दिलाने में मदद करता है. वहीं, गुड़ प्राकृतिक रूप से शरीर को डिटॉक्स करता है, जिससे भी कब्ज में राहत मिलती है.
इसके लिए 1 चम्मच अजवाइन और एक छोटा टुकड़ा गुड़ एक गिलास पानी में उबालें. जब पानी आधा रह जाए, तब इसे छानकर, गुनगुना पिएं.
नंबर 2- भीगी हुई किशमिशकिशमिश फाइबर से भरपूर होती है और इसमें प्राकृतिक रूप से लैक्सेटिव गुण होते हैं. फाइबर और लैक्सेटिव गुण आंतों को सक्रिय बनाते हैं, जिससे मल त्याग को बढ़ावा मिलता है और कब्ज की समस्या दूर होती है.
इसके लिए 1 चम्मच किशमिश लेकर रात भर एक गिलास पानी में भिगो दें. सुबह खाली पेट इस पानी को पिएं और किशमिश को चबाकर खा लें. डॉक्टर जैदी के मुताबिक, किशमिश का इस तरह नियमित रूप से सेवन करने से कब्ज की समस्या जड़ से खत्म हो सकती है.
नंबर 3- अलसी (फ्लैक्ससीड) का चूर्णअलसी में घुलनशील फाइबर और ओमेगा-3 फैटी एसिड्स होते हैं, जो आंतों को चिकनाई प्रदान करते हैं और मल को नरम बनाने में मदद करते हैं. इससे मल त्याग आसान हो जाता है और पेट साफ करने में मदद मिलती है.
इसके लिए 1 चम्मच अलसी का चूर्ण गर्म दूध या पानी में मिलाकर रात को सोने से पहले पिएं. ऐसा करने से भी आपको कुछ ही दिनों में फर्क महसूस होने लगेगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.