Healthy Foods: अर्जुन कपूर की बहन और बोनी कपूर की बेटी अंशुला कपूर (Anshula Kapoor) सोशल मीडिया पर अपने बॉडी पॉजीटिविटी और हेल्दी लाइफस्टाइल से जुड़े वीडियोज खूब साझा करती हैं. ऐसे ही एक वीडियो में अंशुला PCOS की डाइट के बारे में बात कर रही हैं. पीसीओएस यानी पॉलीसिस्टिक ओवरी सिंड्रोम महिलाओं को होने वाली एक हार्मोनल कंडीशन है जो रिप्रोडक्टिव सिस्टम को प्रभावित करती है. पीसीओएस होने पर शरीर पर कई तरह के प्रभाव दिखने लगते हैं, जैसै अनियमित पीरियड्स, चेहरे और शरीर पर जरूरत से ज्यादा बाल, एक्ने होना, त्वचा का जरूरत से ज्यादा ऑयली होना या फिर सिर से बाल झड़ना शुरू हो जाना. ऐसे में पीसीओएस को मैनेज करने के लिए अपनी डाइट में बदलाव करना जरूरी होता है. अंशुला कपूर अपने खानपान में ये जरूरी बदलाव कर चुकी हैं और आप भी इन हेल्दी स्नैक्स को अपनी डाइट का हिस्सा बना सकते हैं.
अंशुला कपूर की PCOS डाइट | Anshula Kapoor's PCOS Diet
- अपने इंस्टाग्राम पोस्ट में अंशुला कपूर ने खाने की कुछ चीजों को आपस में स्वैप किया है यानी कुछ चीजें खाना छोड़कर उनके बजाय हेल्दी फूड्स को डाइट का हिस्सा बनाया है. इससे अंशुला को बार-बार पेट फूलने की दिक्कत, वजन घटने-बढ़ने की दिक्कत और मूड स्विंग्स से राहत महसूस होने लगी.
- बाजार से चिप्स खरीदकर खाने के बजाय अंशुला ने मखाना (Makhana) खाना शुरू किए. मखाने घर पर ही अलग-अलग फ्लेवर्स में तैयार किए जा सकते हैं.
- गेंहू की रोटी खाने के बजाय अंशुला ने बाजरा या ज्वार के आटे को अपने खानपान का हिस्सा बनाया. पीसीओएस में बाजरे या ज्वार की रोटियां बेहद फायदेमंद होती हैं.
- अस्वीटेंड ग्रीक योगर्ट भी सेहत के लिए अच्छा होता है और इसीलिए इसे पीसीओएस में खानपान का हिस्सा बनाया जा सकता है. इससे शरीर को प्रोटीन की अच्छी मात्रा मिल जाती है.
- रेग्यूलर ब्रेड के बजाय अंशुला ने अमरनाथ से बनी ब्रेड खाना शुरू किया.
- कोशिश करें कि आपकी डाइट में ताजे फल और सब्जियां शामिल हों.
- पूर्ण अनाज को चुनें. आप अपनी डाइट में ओटमील, ब्राउन राइस, मिलेट (Millet), किनोआ वगैरह को शामिल करें.
- खुद को हाइड्रेटेड रखें और दिनभर पानी पीते रहें. पानी के अलावा फलों और सब्जियों के जूस, नारियल पानी और पुदीने का पानी पिया जा सकता है.
- प्रोसेस्ड और पैकेटबंद चीजें खाने से परहेज करें. प्रोसेस्ड फूड्स पीसीओएस की दिक्कत को बढ़ा सकते हैं.
- एक बार में बहुत ज्यादा खाने के बजाय पोर्शन कंट्रोल करते हुए खाएं.
- फाइबर के सेवन पर ध्यान दें. डाइट में उन फूड्स को शामिल करें जो फाइबर से भरपूर होते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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