स्क्रीन टाइम बढ़ने के कारण आंख की रोशनी हो रही है कमजोर, डाइट में शामिल कर लीजिए ये जूस

Juice for eye : अगर आपकी आंखें बहुत कमजोर हो रही हैं तो आप अपनी डाइट में जितने जल्दी हो बदलाव कर लीजिए. आजकल लोग दिन के 9 से 10 घंटे लैपटॉप पर गुजारते हैं जिसके कारण आंख की रोशनी धीरे-धीरे कमजोर होती जा रही हैं. यहां तक की कम उम्र वाले भी आंखों पर चश्मा चढ़ाए घूम रहे हैं. ऐसे में चलिए जानते हैं किन चीजों का जूस (best juice for eye sight) पीने से आपकी आंख की रोशनी मजबूत होगी.

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आंखों के लिए जूस

• अगर आपकी आंख कमजोर पड़ रही है तो अपनी डाइट में गाजर का जूस शामिल कर लीजिए. इसमें बीटा कैरोटीन (beta carotene) होता है जो आंखों के लिए बहुत लाभकारी होता है.  इसके अलावा इसमें विटामिन सी भी भरपूर मात्रा में होती है जो आपकी स्किन और बाल को भी सेहतमंद रखती है. जिन लोगों को रात में कम दिखता है उन्हें तो इसे निश्चित ही अपने आहार में शामिल कर लेना चाहिए. 

• शरीफे का जूस पीने से भी आंखों की रोशनी भी मजबूत होती है. वहीं, सीताफल में कैरोटीनॉयड एंटीऑक्सिडेंट ल्यूटिन होते हैं जो आपकी आंखों के लिए जरूरी एंटीऑक्सिडेंट है. 

• मुनक्का खाने से आंखों की समस्या दूर होती है. क्योंकि इसमें विटामिन ए (vitamin a), बीटा कैरोटीन और एंटीऑक्सीडेंट्स गुण होते हैं. इसके अलावा इससे दांत भी मजबूत होते हैं क्योंकि कैल्शियम और बोरान पाया जाता है. 

• आंखे के लिए जरूरी विटामिन ए की कमी को आप हरी पत्तेदार सब्जियों, केल, पालक, ब्रोकोली, गाजर, शकरकंद, टमाटर, लाल शिमला मिर्च, खरबूजा, आम, दूध और अंडे के सेवन से पूरी कर सकते हैं.  

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए जिम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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