सेहतमंद रहने के लिए बहुत जरूरी है अमीनो एसिड को आहार में शामिल करना, यहां जानिए उन फूड की लिस्ट

Amino acid food list : हमारे शरीर को सुचारु रूप से चलाने के लिए कई तरह के पोषक तत्वों की जरूरत होती है. जिसमें से एक है अमीनो एसिड. आज इस लेख में हम आपको बताएंगे आखिर किन फूड को अपने लिस्ट में शामिल करना चाहिए. जिससे आपको अमीनो एसिड को पोषण (amino acid in nutrition) मिलेगा. तो चलिए जानते हैं. ताकि आप भी अपनी सेहत को बूस्ट कर सकें. 

अमीनो एसिड के लिए खाएं ये फूड

• आपको बता दें कि अमीनो एसिड मसल्स ग्रोथ के लिए अच्छी मानी जाती है. यह आपको बीमारियों से लड़ने की क्षमता देती है. इसलिए यह शरीर के लिए बहुत जरूरी होता है.

• शरीर में इसकी कमी होने से इम्यूनिटी (immunity), डाइजेशन, डिप्रेशन, फर्टिलिटी जैसी समस्याओं का सामना करना पड़ता है. बच्चों के लिहाज से भी अमीनो एसिड बहुत जरूरी होता है.

• किनोवा को आप अपनी डाइट में शामिल कर सकते हैं. इसमें फाइबर (fibre) की मात्रा अधिक होती है जिससे आपका पेट लंबे समय तक भरा रहता है.

• अंडे में भरपूर मात्रा में अमीनो एसिड पाया जाता है. इसके कारण ये प्रोटीन का सबसे अच्छा सोर्स माना जाता है. पनीर भी इस लिस्ट में शामिल है.

• 100 ग्राम पनीर में थेरियोनाइन, ट्रिप्टोफैन नाम का एसिड पाया जाता है. इसमें 25 फीसदी प्रोटीन होता है. मछली में माइक्रोन्यूट्रिएंट्स और अमीनो एसिड पाया जाता है. इसमें ओमेगा 3 अमीनो एसिड भरपूर मात्रा में पाया जाता है.

• मशरूम भी इसमें आता है. इसमें भी भरपूर मात्रा में अमीनो पाया जाता है. यह सेहत के लिए बहुत लाभकारी होती है इसे भी आप आहार में शामिल कर सकती हैं.

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.