Secret of Malaika Arora's fitness: बॉलीवुड एक्ट्रेस मलाइका अरोड़ा भले ही 49 साल की हैं लेकिन फिटनेस के मामले में वह यंग एक्ट्रेसेस को टक्कर देती नजर आती हैं. एनर्जी से लबालब मलाइका की ग्लोइंग और फ्लॉलेस स्किन से लेकर परफेक्ट फिगर तक कहीं कोई कमी नजर नहीं आती है. वो योग, पिलाटेस से लेकर जिम तक की मदद से खुद को फिट रखती हैं. मलाइका अक्सर सोशल मीडिया पर अपने फिटनेस के बारे में पोस्ट शेयर करती हैं. उनके फिटनेस प्लान को फैंस काफी पसंद करते हैं और फॉलो भी करते हैं. हाल ही में मलाइका ने अपनी फिटनेस पर फिर चर्चा की है. जिसमें उन्होंने अपना रूटीन और डाइट प्लान भी बताया है. चलिए उन्हीं से जानते हैं क्या है उनकी फिटनेस का सीक्रेट.
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दिन का लास्ट मील रात 7 बजे (Last Meal of the Day)
मलाइका ने बताया वो दिन का लास्ट मील रात के 7 बजे ले लेती हैं और इसके बाद कुछ नहीं खाती हैं. उन्होंने बताया कि वो सूरज के ढलने के बाद कुछ नहीं खाती हैं. सुबह उठने के बाद भी 12 बजे के पहले सिर्फ एक चम्मच घी लेती हैं. 12 बजे के बाद वो दिन का पहला मील लेती हैं और उसमें रोटी, सब्जी से लेकर चावल दाल सब कुछ शामिल होता है.
नो चीट डे नो कैलोरी काउंट (No Cheat Day)मलाइका ने बताया वो जल्दी ही 50 की होने वाली हैं और इस उम्र में बॉडी को कई चीजों से जूझना पड़ता है. ऐसे में इंटरमिटेन्ट फास्टिंग काफी बेहतर तरीके से काम करती है. उन्होंने कहा, ‘ये मेरे बॉडी के सिस्टम को ठीक रखती है और इससे मुझे अच्छी नींद लेने में मदद मिलती है. मुझे हैवीनेस फील नहीं होती है और मैं सुबह आसानी से और फ्रेश उठती हूं. मेरी रूटीन में कोई चीट डे नहीं है और न ही मैं कैलोरी काउंट करती हूं'.
मलाइका ने बताया कि वो अपने खाने के पोर्शन पर कंट्रोल रखती हैं और अपने पास एक कटोरी रखती हैं और उस कटोरी के साइज के अनुसार ही अपना मील तय करती हैं. उन्होंने बताया कि पहले वो हर दिन इंटरमिटेन्ट फास्टिंग करती थी लेकिन अब हर दूसरे दिन इसे फॉलो करती हैं.
बॉलीवुड की कई हस्तियां करती हैं फॉलोमलाइका अरोड़ा के अलावा कई और बॉलीवुड हस्तियां भी इंटरमिटेन्ट फास्टिंग के ट्रेंड को फॉलो करते हैं. इनमें फिटनेस आइकन अक्षय कुमार, करीना कपूर खान और यहां तक कि दिग्गज अभिनेत्री मुमताज भी शामिल हैं. वो सभी सूरज के डूबने से पहले अपने दिन का लास्ट मील ले लेते हैं. सभी की कोशिश होती है कि वो सूरज डूबने के बाद खाना या कुछ और न खाएं. प्रस्तुति: रोहित कुमार
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.