Yoga for Eyesight: आज के समय में 10 में चार लोग ऐसे हैं जिन्हें आंखों से जुड़ी समस्या (eye health issue) का सामना करना पड़ रहा है.आपके आसपास भी ऐसे कई लोग देखने को मिलेंगे जो शौकिया या मजबूरी में घंटो लैपटॉप या फोन के सामने बैठे रहते हैं. कामकाजी लोगों के लिए तो ये जीवन का हिस्सा बन गया है. लेकिन अपनी सेहत का ध्यान रखना भी उतना ही जरूरी है. इसलिए अगर आप अपनी आंखों के चश्मे के नंबर को कम करना चाहते हैं तो बिजी शेड्यूल में से 5 से 10 मिनट निकालें और इस एक्सरसाइज (exercise for eyesight) को करके देखें. कुछ दिनों के अंदर ही आंखों की रोशनी वापस (yoga for eyes) से आने लगेगी.
चश्मा हटाने के लिए आंखों के लिए योग | Yoga for Eyes To Remove Glasses
पामिंग | Palmingपामिंग कोई एक्सरसाइज नहीं बल्कि एक रिलैक्सेशन पोज है. बस अपने दोनों हाथों को एक दूसरे से रब करें, जिससे आपके हाथों में गर्माहट आएगी. अब हाथों को अपने बंद आंखों पर रखें. ऐसा करने से आंखों के अगल-बगल ब्लड सर्कुलेशन होगा.
इस एक्सरसाइज को करने के लिए शांति से एक जगह पर बैठ जाएं, फिर अपने आंख की पुतलियों से दाईं ओर देखें फिर बाईं ओर देखें. इसे एक्सरसाइज को 3 से 5 बार करें.
इसमें अपने आई बॉल से ऊपर की ओर देखें और किसी चीज पर ध्यान केंद्रित करें, फिर नीचे की ओर देखें. ध्यान रखें ऊपर और नीचे देखने के बीच 5 से 10 सेकंड का समय होना चाहिए. यह एक्सरसाइज करने से कुछ ही दिनों आंखों की रोशनी बेहतर हो जाएगी.
जैसा कि नाम से ही पता चल रहा है इस एक्सरसाइज में आपको अपनी आंखों को तेजी से बंद करना है और खोलना है. इससे आपकी आंखों को काफी आराम मिलेगा.
इस एक्सरसाइज में आपको अपनी आंखों की पुतलियों को घड़ी की सुई की तरह गोल-गोल घुमाना है. इसे रोजाना 10 बार करें. इससे सर दर्द की समस्या भी दूर होती है.
(प्रस्तुति - रौशनी सिंह)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
