How to reduce wrinkles on face naturally: बढ़ती उम्र के साथ चेहरे पर झुर्रियां आना एक सामान्य बात है. हालांकि, आज के समय में कई लोग उम्र से पहले ही इस समस्या से परेशान रहने लगे हैं. अगर आप भी इन्हीं लोगों में से एक हैं और झुर्रियां आपके चेहरे की रोनक को छीन रही हैं, तो ये आर्टिकल आपके लिए मददगार हो सकता है. यहां हम आपको कुछ ऐसे तरीके बता रहे हैं, जो न सिर्फ स्किन से झुर्रियां का सफाया करने में मदद करेंगे, बल्कि इन्हें फॉलो करने से आपकी त्वचा लंबे समय तक जवां, चमकदार और हेल्दी भी बनी रहेगी. आइए जानते हैं इनके बारे में-
झुर्रियों का सफाया करने के लिए करें ये 8 काम
नंबर 1- धूप से बचाव
सूरज की हानिकारक किरणें स्किन को सबसे ज्यादा नुकसान पहुंचाती हैं. इसलिए सबसे पहले अपनी स्किन को सूरज से प्रोटेक्ट करें. इसके लिए रोज कम से कम SPF 30 वाला सन्सक्रीन लगाएं. चाहे धूप हो या न हो. इससे अलग बाहर जाते समय चौड़ी टोपी, धूप के चश्मे और हल्के रंग के कपड़े पहनें.
रेटिनॉइड स्किन की गहराई से मरम्मत करते हैं और कोलेजन बनाने में मदद करते हैं, जिससे स्किन टाइट और स्मूद होती है. ऐसे में झुर्रियों से निजात पाने के लिए आप रेटिनॉइड को अपने स्किन केयर रूटीन में शामिल कर सकते हैं. इसके लिए आप स्किन एक्सपर्ट की सलाह लेकर अपने लिए सही रेटिनॉइड चुन सकते हैं.
ड्राई स्किन पर झु्र्रियां सबसे ज्यादा होती हैं. इसलिए अपनी त्वचा को हमेशा मॉइश्चराइजड रखें. इसके लिए ऐसा मॉइश्चराइजर चुनें जिनमें हायल्यूरोनिक एसिड, ग्लिसरीन या पेप्टाइड्स हों. ये स्किन को अंदर से नमी देकर मुलायम और हाइड्रेट रखते हैं, जिससे झुर्रियां नहीं पड़ती हैं.
स्किन को बाहर के अलावा अंदर से हाइड्रेट रखना भी बहुत जरूरी है. दिनभर में 7-8 गिलास पानी पिएं, जिससे स्किन हेल्दी और चमकदार बनी रहे.
आप जो खाते हैं, उसका असर सीधा आपकी स्किन पर दिखता है. अपनी डाइट में हरी सब्जियां, फल, मछली, मेवे और सीड्स (जैसे फ्लैक्स सीड्स) शामिल करें. इससे अलग जंक फूड खाने से स्किन जल्दी बूढ़ी दिख सकती है. इस तरह की चीजों से परहेज करें.
नंबर 6- पीठ के बल सोने की आदत डालेंकुछ रिपोर्ट्स के नतीजे बताते हैं कि एक ही करवट पर सोने से उस हिस्से पर झुर्रियं ज्यादा हो सकती हैं. ऐसे में पीठ के बल सोने की आदत डालें. इससे अलग सोते समय सिल्क के तकिए का इस्तेमाल करें, जिससे स्किन पर कम रगड़ लगे.
नंबर 7- धूम्रपान से बचेंस्मोकिंग स्किन की उम्र तेजी से बढ़ाती है. ऐसे में अगर आप झुर्रियों से बचना चाहते हैं, तो धूम्रपान से पूरी तरह परहेज करें. ऐसा करने से आपको कुछ ही समय में अपनी स्किन पर बदलाव देखने को मिल सकता है.
नंबर 8- चेहरे को बार-बार सिकोड़ने से बचेंइन सब से अलग बार-बार आंखें मिचकाना, भौं सिकोड़ना जैसी आदतें भी झुर्रियों की परेशानी को बढ़ा सकती हैं. इससे स्किन पर लाइनें पड़ने लगती हैं. इस तरह की आदतों से भी बचें.
झुर्रियां आना नेचुरल है, लेकिन आप अपनी लाइफस्टाइल में कुछ छोटे-छोटे बदलाव कर और कुछ हेल्दी आदतों को अपनाकर झुर्रियों की परेशानी को कम कर सकते हैं. सही खानपान, स्किन केयर और हेल्दी आदतें आपकी स्किन को लंबे समय तक जवां बनाए रखती हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
