Mental Health: हम सभी आएदिन मेंटल हेल्थ पर बात करते हैं, इसकी जरूरत और गंभीरता को समझते हैं लेकिन फिर भी अपना मानसिक ख्याल रखने के लिए कुछ खास कदम नहीं उठाते. तनाव (Stress), दुख, एंजाइटी (Anxiety) और उदासी कुछ ऐसी चीजें हैं जो व्यक्ति के जीवन को कई तरीकों से प्रभावित करती हैं. खुद में हमेशा गलतियां ढूंढना, अपनी मनपसंद चीजों से दूर भागना, तनाव से अपनी सेहत पर ध्यान ना देना और लोगों से दूर जाने की कोशिश करना भी मानसिक स्वास्थ्य के लिए चिंतनीय है. निम्न कुछ ऐसे टिप्स हैं जो आपको अपनी मानसिक सेहत (Mental Health) का ख्याल रखने में मदद करेंगे.
मानसिक सेहत का ख्याल रखने के टिप्स
- अच्छी बातों पर ध्यानकेन्द्रित करने की कोशिश करें और जो चीजें आपको खुशी दें उन्हें करने के लिए समय निकालें.
- एक्सरसाइज (Exercise) करने से भी तनाव और स्ट्रैस कम होता है. साथ ही, जब आप फिट रहते हैं तो फिट महसूस भी करते हैं.
- नींद का ख्याल रखना भी जरूरी है. नींद बहुत कम या बहुत ज्यादा लेना भी सही नहीं है. कम नींद लेने पर किसी भी काम में ध्यान लगा पाना मुश्किल होता है.
- अगर आपको कुछ सीखने की इच्छा हो तो आपको जरूर सीखना चाहिए. खासकर तब जब आप कुछ नया करने के लिए ढूंढ रहे हों या जीवन में बदलाव की तलाश हो.
- अच्छे म्यूजिक को सुनने पर भी मूड कई हद तक ठीक रहता है. मूड अच्छा होता है तो हर काम बिना चिंता के आराम से हो जाता है.
- अपनी डाइट पर ध्यान दें. खानपान (Diet) सही होना आपकी शारीरिक और मानसिक सेहत के लिए जरूरी है.
- अगर आपको कभी मदद की जरूरत हो तो बेझिझक आगे बढ़कर किसी एक्सपर्ट की सलाह लेनी चाहिए.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
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