इन 7 आदतों की वजह से महसूस होती है दिनभर थकान, कहीं आप में भी तो नहीं हैं ये Bad Habits 

Bad Habits: कई बार लोग रात के समय मुश्किल से 5-6 घंटे की नींद लेते हैं और दिनभर थका हुआ महसूस करते हैं, जोकि कुछ हद तक समझ आता है. लेकिन, पूरी नींद लेने के बावजूद थकान (Tired) महसूस करने का मतलब है कहीं और कुछ गड़बड़ है. असल में लोग ऐसी कई गलतियां (Mistakes) करते हैं जिनके कारण उन्हें हर समय थका हुआ महसूस होता है. आगे चलकर यही गलतियां आदत (Habits) बन जाती हैं तो और ज्यादा परेशानी होती है. आइए जानें ये कौनसी आदतें हैं जिनसे आपको दूर रहना चाहिए. 

आदतें जिनसे थकान महसूस होती है | Bad Habits That Make You Feel Tired 

1. दिनभर कंप्यूटर के आगे या लैपटॉप लेकर बैठे रहना भी थकाने वाला काम होता है. इससे आपको कुछ देर में ही एनर्जी खत्म होती हुई महसूस होती है. इस स्थिति से बचने के लिए हर 2 से 3 घंटे में थोड़ी देर का ब्रेक लें या 20 मिनट चलने की कोशिश करें.
2. ब्रेकफास्ट स्किप करना भी ऐसी ही एक गलती है जो लोग अक्सर किया करते हैं. इस बात का ध्यान रखें कि ब्रेकफास्ट ही आपके पूरे दिन की एनर्जी को लगभग निर्धारित करता है.
3. पर्याप्त पानी ना पीने से शरीर में डिहाइड्रेशन होती है जिससे थकान महसूस होने लगती है. डिहाइड्रेशन से शरीर में ब्लड का वॉल्यूम कम हो जाता है और शरीर में रक्त संचार में रुकावट पैदा होने लगती है.  
4. वहीं, जंक फूड खाते रहना भी शरीर को थका हुआ और कभी-कभी थुलथुला भी बना देता है. इसलिए आएदिन जंक फूड खाने की आदत भी छोड़ दें. 
5. दिनभर घर में रहने की आदत (Habit) भी अच्छी नहीं है. बाहर आना-जाना एनर्जी (Energy) रिस्टोर करने के लिए अच्छा है. कम से कम 10-15 मिनट बाहर की धूप जरूर खाएं.
6. एक और बुरी आदत जो थकावट का कारण बनती है वो है क्षमता से ज्यादा काम करना. जब व्यक्ति जरूरत से ज्यादा काम करने लगता है तो उसका शरीर भी थकान से भर जाता है. 
7.  बिस्तर पर सोने से पहले एल्कोहल का सेवन भी आपके शरीर को सुस्त (Lazy) बनाता है. अगर आप हर दूसरे दिन ऐसा ही करते हैं तो आपकी थकान का एक कारण यह भी हो सकता है. 

अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.

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