Immunity Boosters: शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता ही व्यक्ति को बीमारियों से दूर रखती है. रोग प्रतिरोधक क्षमता यानी इम्यूनिटी कमजोर हो तो बाहरी वायरस और कीटाणु शरीर पर हमला करने लगते हैं और बीमारियों का खतरा बढ़ जाता है. खासकर छोटे बच्चे रोजमर्रा में खेलते-कूदते कई अलग-अलग सतहों को छूते हैं और दूसरे बच्चों के संपर्क में आते हैं जिससे उन्हें इंफेक्शंस का खतरा ज्यादा रहता है. ऐसे में यहां जानिए बच्चों के खानपान (Children's Diet) में किन चीजों को शामिल किया जाए जिससे उनके शरीर की रोग प्रतिरोधक क्षमता बढ़े और बीमारियां दूर रहें. इन फूड्स को रोज की डाइट का हिस्सा भी बनाया जा सकता है.
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बच्चों की इम्यूनिटी बढ़ाने के लिए फूड्स | Immunity Boosting Foods For Children
अखरोटओमेगा-3 फैटी एसिड्स से भरपूर अखरोट बच्चों को रोजाना खिलाए जा सकते हैं. अखरोट से बच्चों में इंफेक्शंस दूर रहते हैं. इन्हें स्नैक्स की तरह बच्चों को खिलाया जा सकता है.
बच्चों की इम्यूनिटी मजबूत (Strong Immunity) बनाने के लिए उन्हें रोजाना दही खिलाई जा सकती है. दही में प्रोबायोटिक्स के साथ ही एंटी-इंफ्लेमेटरी गुण भी होते हैं जो सेहत को दुरुस्त रखते हैं. दही से हड्डियों को भी मजबूती मिलती है.
रोजाना अगर एक लहसुन भी बच्चों को भूनकर खिलाया जाए तो उनकी सेहत चुस्त बनी रह सकती है. लहसुन (Garlic) सुपरफूड्स की गिनती में आता है और इसमें एंटीबैक्टीरियल गुण पाए जाते हैं जो बैक्टीरिया से होने वाले नुकसान को रोकते हैं. रोजाना सब्जी, सूप या सलाद वगैरह में भी कच्चा लहसुन डाला जा सकता है.
विटामिन सी से भरपूर फलों को खासतौर से बच्चों की डाइट का हिस्सा बनाएं. विटामिन सी संतरे (Orange) और अमरूद में अच्छी मात्रा में पाया जाता है. इसके अलावा आंवला भी विटामिन सी से भरपूर होता है और इम्यूनिटी मजबूत बनाने में असरदार होता है.
इम्यूनिटी बूस्टिंग फूड्स में शकरकंदी भी शामिल है. शकरकंदी को उबालकर बच्चों को खिला सकते हैं. इसका स्वाद तो अच्छा होता ही है, साथ ही इससे सेहत अच्छी रहती है सो अलग.
अदरकबच्चे अदरक को सीधेतौर पर कभी नहीं खाएंगे इसीलिए सब्जियों या खानपान की अन्य चीजों में अदरक को डाला जा सकता है. अदरक एंटी-इंफ्लेमेटरी गुणों से भरपूर होता है और पेट की दिक्कतों समेत जोड़ों के दर्द से भी राहत दिलाता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
