Science of happiness : फिजिकल की तरह मेंटल हेल्थ का भी ख्याल रखना उतना ही जरूरी है. लेकिन लोग इसपर कम ध्यान देते हैं. जिसके कारण तनाव और अवसाद जैसी चीजों का सामना करना पड़ता है. ऐसे में ब्रिस्टल यूनिवर्सिटी के शोधकर्ताओं ने खुशी के पैमाने जांचने के लिए साइंस ऑफ हैप्पीनेस (Science of Happiness) नाम से कोर्स का संचालन किया. इस कोर्स के माध्यम से वैज्ञानिकों को 6 ऐसे तरीके मिलें, जिससे खुश रहा जा सकता है. इस आर्टिकल में हम आपको इसी के बारे में बताने वाले हैं.
खुश रहने के वैज्ञानिक तरीके - Scientific ways to be happy
पहला मंत्र
आपको ध्यान करना है. किसी शांत जगह पर बैठ जाइए और अपने मन को एकाग्र करने के लिए ओम का जाप करिए. इससे दिमाग शांत और आराम महसूस करेगा.
वहीं, अनजान लोगों से बातचीत करना भी आपको खुशी दे सकता है. आप खुश रहने के लिए अपने दायरे को बढ़ाएं. इससे न सिर्फ खुशी मिलेगी बल्कि ज्ञान में भी इजाफा होगा.
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तीसरा मंत्रतीसरा मंत्र है आप पर्याप्त नींद लीजिए. नींद एक अहम हिस्सा होती है आपको खुशी देने का. 7 से 8 घंटे जरूर सोएं.
आप डायरी लीखिए. आपने पूरे दिन क्या किया, किससे क्या सीखा, ये सारी बातें आप अपनी डायरी में नोट करिए. इससे भी आपको बहुत अच्छा और सकारात्मक महसूस होगा.
पांचवां मंत्रइसमें आप लोगों के प्रति करुणा और दया का भाव रखिए, इससे जीवन में खुशहाली आएगी. यह इंसान होने की खूबसूरती है.
इसके अलावा आप रोज एक्सरसाइज करें और दोस्तों के साथ घूमें-फिरें. यह खुश रहने का सबसे आसान तरीका होता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
