How to improve Mental health : आजकल युवाओं में मेंटल हेल्थ से जुड़ी परेशानियां, जैसे- तनाव, अवसाद, अनिद्रा और चिंता जैसे मामले बढ़ते जा रहे हैं. इससे उनकी प्रोफेशनल और पर्सनल लाइफ पर बुरा प्रभाव पड़ रहा है. अगर आप भी उनमें से एक हैं, तो फिर आपके लिए यहां पर कुछ ऐसा उपाय बताने जा रहे हैं, जिन्हें फॉलो कर देना शुरू कर देते हैं तो फिर मानसिक स्थिति (anxiety, depression, stress and insomnia improve tips) में सुधार आ सकता है...
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मेंटल हेल्थ सुधारने के 5 तरीके - 5 ways to improve mental health
हर दिन ध्यान करें
सबसे पहली चीज आप हर दिन 5 से 10 मिनट ध्यान जरूर करिए. इस दौरान आप अपनी सांसों पर ध्यान दीजिए. यह आपके मन को शांत करता हैं, जिससे आपकी ध्यान केंद्रित करने की शक्ति बढ़ती है.
रोज डायरी लिखें
वहीं, आप अपनी मेंटल हेल्थ को बेहतर करने के लिए हर दिन डायरी लिखें. आपने पूरा दिन क्या किया, किस बात ने आपको दुख पहुंचाया, किसने खुशी और आप किसको आभार व्यक्त करना चाहते हैं, इस बात को भी मेंशन करें. इससे आपकी मेंटल पीस में काफी हद तक सुधार होगा.
आरोमाथेरेपी का सहारा लीजिए
आरोमाथेरेपी का इस्तेमाल करें. आप नहाने के पानी में या फिर डिफ्यूजर में सुगंधित तेल का उपयोग करें, इससे वातावरण अच्छा होता है. यह आपके मन को शांत करता है.
नहाने के पानी में एसेंस ऑयल मिलाएं
इसके अलावा आप नहाने के पानी में नमक और एसेंस ऑयल मिक्स करें. इससे आपको शारीरिक और मानसिक शांति मिलेगी. वहीं, आप कुछ मिनटों के लिए गहरी सांस लीजिए. 4-4 सेकेंड के लिए रुकें और छोड़ें. इससे तुरंत राहत मिलती है.
रोजाना आप 20 से 30 मिनट की हल्की एक्सरसाइज जैसे योग, चलना या स्ट्रेचिंग, जैसी एक्सरसाइज करके आप अपनी मेंटल हेल्थ को सुधार सकते हैं. इससे भी आपकी मानसिक स्थिति मजबूत होती है.
ये सारे तरीके अपनी डेली रूटीन में शामिल कर सकते हैं. इससे आपकी मेंटल हेल्थ इंप्रूव हो सकती है, साथ ही तनाव भी कम होगा और अवसाद जैसी गंभीर मेंटल हेल्थ प्रॉब्लम से भी उबर सकेंगे.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
