Eye Care: आंखें प्रदूषण का शिकार आयदिन होती ही रहती हैं. इसके अलावा, आंखों की सही तरह से देखरेख ना करने, अंधेरे में पढ़ने, फोन चलाने या जरूरत से ज्यादा स्क्रीन टाइम के कारण भी आंखों से जुड़ी दिक्कतें (Eye Problems) होने लगती हैं. आंखों में सूखापन होना भी एक ऐसी ही दिक्कत है जिससे बहुत से लोगों को दोचार होना पड़ता है. आंखों की ड्राईनेस से आंखें लाल दिखने लगती हैं, आंखों से पानी निकलना शुरू हो जाता है, हल्की झनझनाहट या जलन महसूस हो सकती है और कई बार आंखों में खुजली होती है सो अलग. ऐसे में अगर आपको भी ड्राई आइज (Dry Eyes) की समस्या हो गई है तो यहां जानिए किन बातों का ध्यान रखने पर इस दिक्कत से छुटकारा पाया जा सकता है.
ड्राई आइज से कैसे मिलेगा छुटकारा | How To Get Rid Of Dry Eyes
स्क्रीन टाइम करें कमआंखों में रूखापन होने की एक वजह जरूरत से ज्यादा स्क्रीन टाइम भी होता है. ऐसे में अपने स्क्रीन टाइम को कम करके आंखों की ड्राइनेस दूर की जा सकती है. अगर आप ऑफिस में लगातार काम करते हैं तो 20-20-20 के रूल को आजमाकर देख सकते हैं. इसमें हर 20 मिनट में 20 सैकंड का ब्रेक लिया जाता है और खुद से 20 फीट दूर तक देखा जाता है.
गर्म सिंकाईकिसी कपड़े को लेकर उसपर फूंक मारें और फिर आंखों के ऊपर रखें. इससे आंखों को गर्माहट मिलती है और ड्राइनेस, खुजली (Itching) और इरिटेशन से छुटकारा मिल सकता है.
कई बार आंखों की सही तरह से सफाई ना करने पर भी आंखों से जुड़ी दिक्कतें हो जाती हैं. इससे आई इंफेक्शन भी हो सकता है. आई इंफेक्शन होने पर भी आंखों में रेडनेस और ड्राइनेस की दिक्कत हो जाती है. आंखों को ठंडे पानी से दिन में 3 से 4 बार जरूर साफ करें और आंखें पोंछते हुए उन्हें रगड़ने से परहेज करें.
नींद लें पूरीनींद की कमी भी आंखों से जुड़ी दिक्कतों की वजह बन जाती है. नींद की कमी से आंखें ड्राई भी होने लगती हैं और लाल नजर आती हैं सो अलग. ऐसे में 7 से 8 घंटे की नींद लेना जरूरी होता है जिससे आंखों को आराम मिल सके.
शरीर में पानी की कमी भी आंखों के सूखने की वजह बनती है. ऐसे में दिनभर में 6-7 गिलास पानी जरूर पीना चाहिए. पानी पीने से शरीर हाइड्रेटेड रहता है जिसका असर पूरे शरीर की सेहत पर दिखता है. हाइड्रेटेड रहने के लिए सादे पानी के अलावा नींबू पानी, नारियल पानी या जूस वगैरह भी पिए जा सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.