Yoga Asanas For Sinusitis: सर्दियों का महीना आने वाला है ऐसे में सर्दी- खांसी होना आम बात है. जिसकी वजह से नाक बंद (sinusitis) हो जाते हैं और लोग सिरदर्द जैसे कई बीमारियों के शिकार हो जाते हैं. इसी को साइनस (yoga for sinus) या साइनसाइटिक कहा जाता है. सर्दी और सिरदर्द तो कुछ दिनों में ठीक हो जाते हैं लेकिन उसके कारण कई रातों की नींद खराब हो जाती है जिसका असर हमारे पूरे शरीर पर पड़ता है. अगर आप भी लंबे समय से साइनस से पीड़ित हैं और यह बार-बार हो रहा है तो इन योगासनों (yoga asanas for sinus treatment) को आजमा कर देखिए. यह साइनस को पूरी तरह ठीक नहीं करते लेकिन आपको तुरंत राहत दिला सकते हैं.
साइनस में करें ये योगासन | Yoga Asanas For Sinus Relief
भुजंगासनभुजंगासन हमारे फेफड़ों को खोलती है जिससे हमें सांस लेने में आसानी होती है. यह तनाव को कम करने का भी काम करता है. साइनस संक्रमण को दूर करने के लिए यह सबसे अच्छे योगासनों में एक है.
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अनुलोमविलोम
अनुलोमविलोम एक सांस लेने की तकनीक है, जो हमारे सांस लेने की प्रक्रिया को आसान बनाती है. ये हमारे बंद नाक को खोलने का काम करती है जिससे आसानी से हवा हमारे नाक के आर पार हो पाए. इसे करने से रक्त संचार और इम्यूनिटी दोनों बूस्ट होती है.
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उष्ट्रासनइसे कैमल पोज भी कहा जाता है. अगर आपका नाक लंबे समय से बंद है तो आप इसे कर सकते हैं. ये आपके नाक की नली को साफ करता है जिससे आप आराम से सांस ले पाएंगे. इसे करने से आंखों की रोशनी भी तेज होती है.
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कपालभातिसंस्कृत में कपाल का मतलब खोपड़ी होता है और भाति का अर्थ है चमकने वाला यानी कपालभाति करने से हमारे सिर से जुड़ी समस्या दूर होती है. साइनस से तुरंत राहत पाने के लिए आपका इस योग को जरूर करें.
एक आरामदायक पोजीशन में बैठ जाएं. अपनी आंखों को बंद कर लें. अपने हाथों को घुटनों पर रखें. फिर गहरी सांस लें और फेफड़ों में हवा भरें. अब सांस छोड़ें और फेफड़ों को खाली कर दें. ऐसा करने से आपकी बंद नाक खुलेगी और सांस लेने में कोई तकलीफ नहीं होगी. (प्रस्तुति - रौशनी सिंह)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
