Home Remedies: एड़ी का दर्द होने पर जमीन पर पांव रखना भी मुश्किल हो जाता है. पता ही नहीं चलता कि अब क्या किया जाए. यह दर्द नाम के लिए एड़ी में होता है लेकिन इससे पूरा पैर ही प्रभावित रहता है. एड़ी में फैटी टिशूज होते हैं जो उसकी शेप बनाए रखते हैं और चाहे जितना ही वजन पड़े ये टिशूज अपनी जगह से टस से मस नहीं होते. लेकिन, अक्सर एड़ी में सूजन और दर्द होने लगता है जिससे एड़ी के मांस और हड्डी दोनों में ही दर्द बैठ जाता है. यहां जानिए इस एड़ी के दर्द (Heel Pain) से छुटकारा पाने में कौनसे घरेलू नुस्खे आपके काम आ सकते हैं.
एंड़ी के दर्द के घरेलू उपाय | Heel Pain Home Remedies
अदरक
एड़ी के दर्द को दूर करने में अदरक (Ginger) कई हद तक मदद कर सकता है. एड़ी का मांस जरूरत से ज्यादा खिंच जाने पर या सूजन होने से दर्द महसूस हो तो अदरक का यह नुस्खा काम आता है. टब में गर्म पानी भरें और उसमें अदरक के कुछ टुकड़ों को घिसकर डाल दें. इस पानी में लगभग 10 मिनट पैरों को डुबाकर बैठें. दर्द को सोखने में यह नुस्खा कारगर होता है.
बर्फ की ठंडी सिंकाई एड़ी के दर्द को दूर करने में कारगर साबित हो सकती है. इस सिंकाई से दर्द कम होता है और हड्डी से दर्द को खींचने में भी सिंकाई मदद करती है. आइस पैक (Ice Pack) का इस्तेमाल करें और अगर आइस पैक ना हो तो बर्फ के टुकड़े को किसी रुमाल या कपड़े में लपेटकर सिंकाई करना शुरू करें. सुबह-शाम सिंकाई करने पर आपको आराम महसूस होने लगेगा.
एक कटोरी लें और उसमें 2 चम्मच भरकर एलोवेरा जैल निकाल लें. अब इसमें आधा चम्मच हल्दी और नौसादर मिला लें. इसमें हल्का पानी मिलाएं और गर्म कर लें. तैयार मिश्रण को एंड़ियों पर लगाएं. दर्द खींचने में यह मिश्रण असरदार साबित होगा.
हल्की-फुल्की स्ट्रेचिंग से भी एड़ी के दर्द में आराम महसूस होता है. पलंग पर बैठे-बैठे ही इस फूट फ्लेक्स (Foot Flex) एक्सरसाइज को करें. इसे करने के लिए बैठें और पैरों को सामने की तरफ फैलाकर सीधा रखें. अब दोनों हाथों से दोनों पैरों के पंजों को अपनी तरफ खींचे. 30 सैकंड इस पोजीशन को होल्ड करें और फिर छोड़ दें. 2 से 3 बार इस प्रक्रिया को दोहराएं.
- अगर एड़ी का दर्द बढ़ता ही जा रहा है और रुकने का नाम नहीं ले रहा तो आपको चिकित्सक की सहायता लेनी चाहिए.
- पैरों का सुन्न पड़ जाना और कुछ महसूस ना होना.
- घरेलू नुस्खे आजमाने के 2 हफ्ते बाद तक दर्द में आराम ना आना.
- बार-बार दर्द उठना.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
