Weight loss exercise : क्या आप वजन कम करना और फिट दिखना चाहते हैं. कार्डियो एक्सरसाइज कैलोरी बर्न (calorie burning exercise) करने,अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ाने और अपने दिल और फेफड़ों को मजबूत बनाने में आपकी पूरी मदद कर सकती है. लेकिन कार्डियो एक्सरसाइज अलग-अलग हैं जिसमें आपके लिए कौन सी बेहतर है, इसकी जानकारी आपको होनी चाहिए. तो आज हम इस लेख में 4 बेहतरीन एक्सरसाइज (easy cardio exercise) बता रहे हैं, जिसे आप आसानी से कर सकती हैं.
4 बेस्ट कार्डियो एक्सरसाइज
सीढ़ी चढ़नासीढ़ी चढ़ना बेस्ट कार्डियो एक्सरसाइज है. यह वर्कआउट पूरे शरीर पर काम करता है. यह आपके पैरों को मजबूती देने और साथ ही कार्डियोवैस्कुलर फिटनेस को भी बेहतर बनाता है.
रनिंग भी एक बेहतरीन कार्डियो एक्सरसाइज है. यह आपके वजन को तेजी से गलाता है. इससे मांसपेशियां मजबूत होती हैं और आपके दिल की सेहत के लिए भी बहुत अच्छा होता है.
वॉकअगर आप हर दिन वॉक करते हैं तो हार्ट डिजीज, टाइप 2 शुगर और स्ट्रोक के रिस्क को कम करने में मदद मिल सकती है. इसके अलावा रोजान टहलना कोलेस्ट्रॉल लेवल में सुधार, हड्डियों और मांसपेशियों को मजबूत, ब्लड प्रेशर को कम कर सकता है और मेंटल हेल्त को भी बेहतर रख सकता है.
साइकिल चलाना न केवल बच्चों के लिए बल्कि बड़ों के लिए भी अच्छा है. यह लो इंटेंसिटी वाली एक्सरसाइज आपको ज्यादा फिट, स्वस्थ और खुश रहने में मदद कर सकती है. यह आपके समग्र स्वास्थ्य के लिए अच्छा है. तो अब से आप इन 4 आसान एक्सरसाइज को करके खुद को फिट रख सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
