Anaemia Yoga: अनीमिया एक ऐसी स्वास्थ्य संबंधी कंडीशन है जिसमें शरीर में रेड ब्लड सेल्स (Red Blood Cells) की कमी हो जाती है. इसे आम भाषा में खून की कमी होना भी कहा जाता है. अनीमिया (Anaemia) होने की बड़ी वजह शरीर में आयरन की कमी (Iron Deficiency) हो जाना है. लेकिन, ऐसे और भी कई कारण है जिससे हीमोग्लोबिन (Haemoglobin) में कमी आती है. अब बात करें योगा कि तो इसे आमतौर पर सेहत से जुड़ी कई दिक्कतों को दूर करने के लिए जाना जाता है. योगा (Yoga) से दिल की सेहत भी बेहतर होती है और रक्त प्रवाह (Blood Flow) में भी मदद मिलती है. इस चलते कुछ योगासन ऐसे हैं जो हीमोग्लोबिन का लेवल बढ़ाकर अनीमिया में अच्छे साबित होते हैं.
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अनीमिया के लिए योगा | Yoga For Anaemia
सर्वांगासन - इस पोज को करने के लिए आपको अपने पैरों को ऊपर तक उठाना होता है.
- सबसे पहले जमीन पर लेट जाएं.
- अब अपने हाथों को कमर पर रखें और पैरों को ऊपर की तरह उठाएं.
- आपको अपने पैर 90 डिग्री के कोण पर उठाए रखने हैं.
- आपका सिर, कंधा और हाथ ही जमीन को छूने चाहिए और बाकी शरीर आपका ऊपर हवा में रहेगा.
- इस आसन को ठीक तरह से करने के लिए आपको प्रैक्टिस की जरूरत होगी. इसलिए शुरुवात में आप तकिये का सहारा लेकर भी यह आसन कर सकते हैं.
- यह योगा का एक बेहद ही आसान भाग है. अनुलोम-विलोम (Anulom-Vilom) को करने के लिए जमीन पर आलती-पालती मारकर बैठ जाएं.
- अब अपने दाएं हाथ के अंगूठे से नाक के बाएं नथूने को दबाकर गहरी सांस लें और अंगूठा हटाकर दाएं नथूने को छोटी उंगली से दबाकर सांस छोड़ दें.
- यही प्रक्रिया आपको दाएं अंगूठे को बाएं नथूने पर रखकर भी दोहरानी है.
- इस आसन को कुछ देर करें और गहरी सांस लेते रहें.
- यह आसान रक्त प्रवाह के साथ-साथ शरीर की नसों को साफ करने में भी सहायक है.
- नाड़ी शोधन प्राणायाम (Nadi Shodhan Pranayama) करने के लिए आलती-पालती मारकर बैठ जाएं.
- अब अपने हाथों की बीच की उंगली और इंडेक्स फिंगर को माथे पर आइब्रोज के बीच में रखें.
- इसके बाद अंगूठे को दाएं नथूने पर रखें.
- रिंग फिंगर को बाएं नथूने पर रखें.
- अंगूठा उठाकर दाएं नथूने से सांस लें और फिर अंगूठा वापिस रख लें.
- इसी तरह बाएं नथूने से सांस लें और उंगली वापस रख लें.
- इस प्रक्रिया को कुछ देर दोहराएं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
