Summer Diet: गर्मियों के मौसम में सेहत से जुड़ी अनेक दिक्कतों का सामना करना पड़ता है जिनमें अपच और डिहाइड्रेशन (Dehydration) की समस्या बेहद आम है. चिलचिलाती धूप सेहत को कई तरीकों से नुकसान पहुंचाती है जिसमें लू (Heat Stroke) के कारण आएदिन दस्त की समस्या से भी दोचार होना पड़ता है. ऐसे में इस मौसम में अच्छी डाइट (Diet) का महत्व और भी ज्यादा बढ़ जाता है. आपको ऐसे फल (Fruits) खाने की जरूरत होती है जो आपके शरीर को ठंडक और ताजगी देने के साथ ही पेट की गड़बड़ियों से दूर रखें.
गर्मियों में डिहाइड्रेशन और अपच के लिए फल | Summer Fruits For Dehydration And Indigestion
खरबूज
ताजगी से भरा यह फूड शरीर को कई फायदे देने के लिए जाना जाता है. गर्मियों में हाई वॉटर कंटेंट होने के चलते खरबूज (Muskmelon) के सेवन से लू से भी बचा जा सकता है. इसमें फाइबर की भरपूर मात्रा होती है जो पाचन प्रक्रिया को सुचारु बनाती है. खरबूज के शरीर पर कूलिंग इफेक्ट्स (Cooling Effects) भी पड़ते हैं जो शरीर को पानी की कमी से भी बचाते हैं.
रसभरा लाल तरबूज (Watermelon) इस मौसम में सबसे ज्यादा खाए जाने वाले फलों में से एक है. यह ना सिर्फ स्वाद में अच्छा होता है बल्कि सेहत को भी कई फायदे देता है. इसमें पानी की अत्यधिक मात्रा होती है जो शरीर को डिहाइड्रेशन से बचाने के साथ ही पेट को ठंडा भी रखती है. आप रोजाना इसका सीमित मात्रा में सेवन कर सकते हैं. ध्यान रहे आप तरबूज खाने के तुरंत बाद पानी ना पिएं क्योंकि इससे पेट में दर्द हो सकता है.
एंटीऑक्सीडेंट्स से भरपूर स्ट्रॉबेरीज में 91 फीसदी तक वॉटर कंटेंट होता है. इसे खाने पर शरीर को एंटीऑक्सीडेंट्स भी मिलते हैं और इसे दिमाग की सेहत के लिए भी अच्छा माना जाता है. आप सुबह नाश्ते में स्ट्रॉबेरी (Strawberry) खा सकते हैं. इन्हें स्मूदी, सीरियल, ओट्स और शेक्स में भी डाला जा सकता है.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.