Exercise for belly fat : मां बनने के बाद महिलाओं में कई तरह के बदलाव देखने को मिलते हैं. विशेष रूप से शरीर की बनावट में. जिन महिलाओं को नॉर्मल डिलीवरी की बजाय सी सेक्शन से गुजरना पड़ता है उनमें बैली फैट तेजी से बढ़ता है. जिसको लेकर नई माएं बहुत परेशान रहती हैं. ऐसे में हम यहां पर एक्सपर्ट द्वारा बताई 3 ऐसी एक्सरसाइज के बारे में बताने जा रहे हैं, जिससे आप सी -सेक्शन के बाद बढ़ते फैट को आसानी से कम कर सकती हैं.
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सी सेक्शन के बाद कैसे करें फैट कम
- फिटनेस एक्सपर्ट नेहा वीडियो में बताती हैं कि सी सेक्शन से गुजरने वाली महिलाएं अगर इस एक्सरसाइज को 1 महीने नियमित कर लेती हैं, तो निश्चित ही उनका पेट अंदर हो जाएगा. तो चलिए जानते हैं क्या हैं वो एक्सरसाइज.
- पहला है आपको आर्म्स को ऊपर करना है फिर थाईज पर क्लैप करना है. इसको आपको 100 बार करना है. इस एक्सरसाइज को आप 4 सेट में करें.
- दूसरी एक्सरसाइज है आप एक हाथ को अपने कमर पर रखना है और दूसरे हाथ को ऊपर की तरफ रखें. फिर उसे नी पर टच कराएं. दाएं हाथ से बाएं घुटने को बाएं हाथ से दाएं घुटने को टच करें. इस एक्सरसाइज को आपको 50 बार करना है. इससे आपकी बैली स्ट्रेच होगी और फैट तेजी से घटेगा.
- तीसरी एक्सरसाइज है आपको आराम से मैट पर घुटनों को मोड़कर बैठना है फिर अपने दोनों हाथ को ऊपर की तरफ उठाना है और बॉडी को स्ट्रेच करना है. इससे आपका साइड फैट भी तेजी से कम होगा.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
