Weight loss tips : मोटापा (Motapa kaise ghatayen) एक ऐसी समस्या है, जिससे न सिर्फ आपका बॉडी शेप खराब होता है बल्कि शरीर कई गंभीर बीमारियों की चपेट में भी आ जाता है, जैसे -डायबिटीज, थायराइड, कोलेस्ट्रोल आदि. इसलिए बॉडी का हेल्दी वेट मेंटेन करना जरूरी है. इसके लिए आप योग, जिम और प्राणायाम का सहारा ले सकते हैं. इसके अलावा हम यहां पर एक ऐसा नुस्खा बताने जा रहे हैं, जिससे आप शरीर की बढ़ी हुई चर्बी (belly fat reduce tips) को 1 महीने में आसानी से कम कर सकते हैं.
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मोटापा घटाने वाला चूर्ण - fat loss powder
इसे बनाने के लिए आपको 100 ग्राम अजवाइन, 100 ग्राम जीरा, 100 ग्राम बड़ी इलायची, 100 ग्राम दालचीनी, 100 ग्राम सौंफ और 50 ग्राम हल्दी चाहिए.
आप इन सारी चीजों को सबसे पहले अच्छे से पीस लीजिए. अब आप एक कढ़ाई में इन मसालों को हल्का सा भून लीजिए, ताकि इनकी नमी खत्म हो जाए. अब आप इस पाउडर को साफ कांच या प्लास्टिक के डिब्बे में स्टोर कर लीजिए.
कैसे करें सेवन
अब आप सुबह और शाम 1 चम्मच पाउडर लेकर पानी में उबाल लीजिए. जब यह थोडा ठंडा हो जाए तो इसे सिप-सिप करके पी लीजिए.आप लगातार ऐसा करते हैं, तो दो-तीन महीने में आपके शरीर की चर्बी लगभग खत्म हो जाएगी.
अन्य फायदे
इस चूर्ण का सेवन न सिर्फ आपके मोटापे को काम करेगा, बल्कि दिल से जुड़ी बीमारियों का भी रिस्क कम कर सकता है. इसके अलावा यह थायराइड और डायबिटीज जैसी बीमारियों से भी राहत पहुंचा सकता है. साथ ही यह आयुर्वेदिक पाउडर आपके बाल और स्किन की भी चमक बरकरार रखने में मदद कर सकता है.
मोटापा घटाने के लिए ये तरीके भी अपना सकते हैं - More tips to lose weight
- अगर आप अपने वजन को कम करना चाहते हैं, तो फिर पोषण से भरपूर, कम कैलोरी वाले फूड आइटम का सेवन करें जैसे फल, सब्जियां, दाल, सलाद आदि.
- इसके अलावा आप अंडे, दाल, दही, फलों, सब्ज़ियों, साबुत अनाज से भरपूर फूड शामिल करें, ताकि आपको भूख कम लगे. इससे आपको अपने वजन को कंट्रोल करने में मदद मिलेगी
- शक्कर और जंक फूड का सेवन बिल्कुल न करें, क्योंकि ये शरीर में फैट को इक्टठा करने का काम करते हैं, जिससे आपका शरीर फैलना शुरू हो जाता है.
- साथ ही आप दौड़ना, साइक्लिंग, तैरना, जैसी एक्टिविटीज को अपनी रूटीन का हिस्सा बनाएं. ये कैलोरी जलाने में मदद करते हैं और वजन घटाने में भी आपकी सहायक होते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
