Oil Pulling For Oral Health: तेल को मुंह में भरकर घुमाने की प्राचीन तकनीक, जिसे आमतौर पर ऑयल पुलिंग कहा जाता है. आयुर्वेद में सदियों से प्रचलित है. यह न केवल ओरल हाइजीन को बनाए रखने का एक प्राकृतिक तरीका है, बल्कि इसका ऑलओवर हेल्थ पर भी सकारात्मक प्रभाव पड़ता है. इस तकनीक में तेल को कुछ मिनटों तक मुंह में रखकर हिलाया और घुमाया जाता है, जिससे टॉक्सिन्स बाहर निकलते हैं. आइए विस्तार से जानते हैं ऑयल पुलिंग के फायदे और इसे करने का सही तरीका.
ऑयल पुलिंग क्या है? (What Is Oil Pulling?)
ऑयल पुलिंग एक आयुर्वेदिक प्रक्रिया है जिसमें तिल का तेल, नारियल का तेल या सूरजमुखी का तेल मुंह में भरकर उसे 10-20 मिनट तक घुमाया जाता है. यह एक डिटॉक्सिफिकेशन तकनीक है, जिसे "कवाला" या "गंडूष" भी कहा जाता है. यह दांतों और मसूड़ों से बैक्टीरिया और अन्य हानिकारक तत्वों को बाहर निकालने में मदद करता है.
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ऑयल पुलिंग के फायदे (Benefits of Oil Pulling)
1. ओरल हाइजीन में सुधार: ऑयल पुलिंग मुंह में मौजूद हानिकारक बैक्टीरिया को कम करता है, जो प्लाक, कैविटी और सांस की बदबू का कारण बनते हैं. यह दांतों और मसूड़ों को हेल्दी रखने में मददगार है.
2. दांतों को सफेद और चमकदार बनाता है: नियमित ऑयल पुलिंग से दांतों पर जमी गंदगी और पीलापन हटता है. यह दांतों को प्राकृतिक रूप से सफेद और चमकदार बनाता है.
3. टॉक्सिन्स को बाहर निकालता है: ऑयल पुलिंग शरीर से टॉक्सिन्स को निकालने में मदद करता है. इसे डिटॉक्सिफिकेशन की एक प्रभावी विधि माना जाता है.
4. सांस की बदबू से छुटकारा: यह मुंह में मौजूद बैक्टीरिया को कम करके सांसों को ताजा और सुगंधित बनाता है. इसलिए रोज ऑयल पुलिंग की सलाह दी जाती है.
5. गले और साइनस के लिए फायदेमं: ऑयल पुलिंग साइनस और गले की समस्याओं को कम करने में मदद करता है. यह गले की खराश और सूजन में राहत देता है.
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ऑयल पुलिंग करने का सही तरीका (Right Way To Do Oil Pulling)
1. सामग्री का चुनाव: नारियल का तेल, तिल का तेल या सूरजमुखी का तेल इस्तेमाल कर सकते हैं. ध्यान रखें कि तेल शुद्ध और ऑर्गेनिक हो.
2. प्रक्रिया: एक चम्मच तेल को मुंह में भरें. इसे मुंह के अंदर हिलाएं और धीरे-धीरे सभी हिस्सों में पहुंचाएं. इसे 10-20 मिनट तक मुंह में रखें. तेल को बाहर थूक दें (इसे निगलें नहीं, क्योंकि इसमें बैक्टीरिया और टॉक्सिन्स होते हैं). मुंह को गुनगुने पानी से अच्छी तरह धो लें.
3. समय
सुबह खाली पेट ऑयल पुलिंग करना सबसे फायदेमंद है. इसे रोजाना करें या हफ्ते में कम से कम 3-4 बार करें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
