Hemoglobin Kitna Hona Chahiye: हीमोग्लोबिन खून में मौजूद एक प्रकार का प्रोटीन है, जो शरीर में ऑक्सीजन पहुंचाने का काम करता है. हीमोग्लोबिन का सही लेवल हमारे स्वास्थ्य के लिए बहुत जरूरी है. अगर इसका लेवल सामान्य से कम हो जाए, तो शरीर में कई प्रकार की समस्याएं पैदा हो सकती हैं. आजकल की लाइफस्टाइल और खानपान की वजह से न सिर्फ शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो रही है बल्कि हीमोग्लोबिन लेवल भी कम होना आम हो गया है. क्या आप जानते हैं कि हमारे में शरीर में नॉर्मल हीमोग्लोबिन लेवल कितना होना चाहिए? आइए जानते हैं सामान्य हीमोग्लोबिन लेवल और इसे कम होने पर होने वाले लक्षणों के बारे में.
सामान्य हीमोग्लोबिन लेवल कितना होना चाहिए? (What Should Be The Normal Hemoglobin Level?)
हीमोग्लोबिन लेवल उम्र, लिंग और व्यक्ति के स्वास्थ्य पर निर्भर करता है.
पुरुषों में: सामान्य हीमोग्लोबिन एचबी स्तर 14 से 18 ग्राम/डेसीलीटर (g/dL) के बीच होना चाहिए.
महिलाओं में: महिलाओं के लिए यह 12 से 16 ग्राम/डीएल है.
बच्चों में: सामान्य स्तर 11 से 16 ग्राम/डेसीलीटर (g/dL) होता है।
गर्भवती महिलाओं में: हीमोग्लोबिन का लेवल 11 से 12 ग्राम/डेसीलीटर (g/dL) के बीच होना चाहिए.
यह भी पढ़ें: बार-बार होती है एसिडिटी, पेट में गैस की दिक्कत, तो आज से ही छोड़ दें ये 3 आदत, हेल्दी रहेगा पाचन तंत्र
हीमोग्लोबिन कम होने पर दिखाई देने वाले लक्षण (Symptoms of Low Hemoglobin)
अगर आपके शरीर में हीमोग्लोबिन लेवल सामान्य से कम हो जाए, तो इसे एनीमिया (Anemia) कहा जाता है. इसके कई लक्षण हो सकते हैं, जैसे:
थकावट और कमजोरी: हीमोग्लोबिन कम होने पर शरीर को पर्याप्त मात्रा में ऑक्सीजन नहीं मिल पाती, जिससे व्यक्ति थका हुआ और कमजोर महसूस करता है.
सांस फूलना: शारीरिक गतिविधि के दौरान या बिना कारण ही सांस लेने में कठिनाई हो सकती है.
पीली त्वचा और आंखें: हीमोग्लोबिन की कमी से त्वचा और आँखों का रंग हल्का पीला पड़ सकता है.
चक्कर आना: खून में ऑक्सीजन की कमी होने पर दिमाग तक ऑक्सीजन सही तरीके से नहीं पहुंचती, जिससे चक्कर आ सकते हैं.
हाथ-पैर ठंडे रहना: हीमोग्लोबिन की कमी से ब्लड सर्कुलेशन प्रभावित होता है, जिससे हाथ-पैर ठंडे रहते हैं.
दिल की धड़कन तेज होना: ऑक्सीजन की कमी को पूरा करने के लिए दिल तेजी से धड़कता है.
यह भी पढ़ें: 1 महीना रोज चुकंदर का जूस पीने से शरीर में क्या होगा? जानकर आज से ही पीने लगेंगे आप
हीमोग्लोबिन बढ़ाने के उपाय (Ways To Increase Hemoglobin)
- आयरन से भरपूर भोजन जैसे पालक, चुकंदर, अनार, सेब आदि का सेवन करें.
- फोलिक एसिड और विटामिन बी12 से भरपूर फूड्स खाएं.
- विटामिन सी का सेवन करें, ताकि आयरन बेहतर तरीके से अवशोषित हो सके.
- नियमित रूप से व्यायाम करें.
सामान्य हीमोग्लोबिन लेवल शरीर को हेल्दी रखने में बड़ी भूमिका निभाता है. अगर इसके लेवल में कमी आती है, तो तुरंत डॉक्टर से सलाह लें और सही इलाज अपनाएं. अपने खानपान और लाइफस्टाइल में सुधार करके हीमोग्लोबिन लेवल बनाए रखना संभव है.
Watch Video: सांस लेने से परे फेफड़े करते हैं ये अद्भुत काम जो आप नहीं जानते होंगे
(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
