Best Time To Drink Coffee?: कॉफी एक ऐसी ड्रिंक है जो आपको ऊर्जा प्रदान करती है जिससे हम जागते हैं. यहां तक कि कॉफी पीने से कई बार हमें अपनी छोटी और लंबी अवधि की याददाश्त को बेहतर बनाने में मदद मिलती है. कई लोग कॉफी पीना पसंद करते हैं और लगभग अपने कॉफी के कप के आदी होते हैं. हालांकि, हमारे स्वास्थ्य पर इसका दैनिक जीवन में प्रतिकूल प्रभाव पड़ सकता है, अगर इसके सेवन पर ध्यान न दिया जाए. एक दिन में बहुत अधिक कप पीने से भी कैफीन के साथ आपके सिस्टम पर भार पड़ता है. अतिरिक्त कैफीन की खपत कई स्वास्थ्य समस्याओं से जुड़ी हुई है. यहां कुछ टिप्स दिए गए हैं, जिनका पालन करके आपको अपने कॉफी के कप का सुरक्षित रूप से आनंद लेना चाहिए.
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कॉफी पीने का सबसे अच्छा समय क्या है? | What Is The Best Time To Drink Coffee?
अगर आपकी सुबह की दिनचर्या में रसोई घर में शामिल होना और एक कप कॉफी पीना शामिल है, तो आपको वे लाभ नहीं मिल सकते हैं जिनकी आप उम्मीद करते हैं. कारण यह है कि आपके शरीर में कोर्टिसोल का स्तर सुबह सबसे अधिक होना चाहिए. कैफीन कोर्टिसोल के उत्पादन में हस्तक्षेप कर सकता है, जो हमें जागृत रखने और ऊर्जावान महसूस करने के लिए जाना जाता है.
एक ही समय में कॉफी पीना जब कोर्टिसोल का स्तर अधिक होता है, तो आपके शरीर को उतना उत्पादन नहीं करने के लिए कहता है, जिसका अर्थ है कि आप कैफीन पर अधिक भरोसा करेंगे क्योंकि दिन बढ़ रहा है. यह ठीक ऐसा ही है जैसे कि आप बारिश होने पर पोधों को पानी दे रहे हैं. जब कोर्टिसोल आपके कैफीन की खपत का अधिकतम लाभ उठाने के लिए सुबह 10 बजे के बीच डुबकी लगाता है, तो उस समय के दौरान या दोपहर के समय कॉफी पीनी चाहिए.
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सबसे अच्छी बात यह है कि कॉफी के प्रत्येक सेवन को कम मात्रा में लेना चाहिए. कैफीन पीने के आधे घंटे के भीतर ब्लड प्रेशर बढ़ जाता है और बाद में घंटों तक हाई रह सकता है. तो, सबसे अच्छा है कि हर बार एक 2 औंस से ज्यादा न लें.
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दिन में बहुत देर से कॉफी न पिएं. इस बात के प्रमाण हैं कि कैफीन आपके दिन के आखिरी कप के छह घंटे बाद तक सोने की आपकी क्षमता को बाधित कर सकता है. हर कोई अलग है, इसलिए आपको इस बात का ध्यान रखना चाहिए कि अगर आप एक कॉफी पीने वाले व्यक्ति हैं तो आप दिन में कितनी देर तक अपना अंतिम कप पीने हैं और आप पाते हैं कि आपको सोते हुए या आराम से सोने में परेशानी होती है.
अपनी कॉफी को धीरे-धीरे डुबोएं और अपनी कॉफी में चीनी मिलाने से बचें.
(सुश्री प्रीति त्यागी एक लीड हेल्थ कोच, पोषण विशेषज्ञ और My22BMI के संस्थापक हैं)
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