Foods To Lower Bad Cholesterol: हाई कोलेस्ट्रॉल लेवल हार्ट डिजीज और ब्लड प्रेशर जैसी समस्याओं को बढ़ा सकता है. सही खानपान अपनाकर इसे कंट्रोल किया जा सकता है. कुछ पौष्टिक और प्राकृतिक फूड्स शरीर में अच्छे कोलेस्ट्रॉल (HDL) को बढ़ाते हैं और खराब कोलेस्ट्रॉल (LDL) को कम करने में मदद करते हैं. हममें से बहुत से लोगों को यह पता नहीं होता है कि वे कौन से फूड्स हैं जो कोलेस्ट्रॉल को कम कर सकते हैं. एक अच्छी खबर है TikTok के पसंदीदा डॉक्टर, @doctorsood (उर्फ डॉ. सूद, एम.डी.) के अनुसार, बदलाव के लिए आपको अपने जीवन को पूरी तरह से उलट-पुलट करने की जरूरत नहीं है. वास्तव में, आप अपने अगले भोजन से शुरुआत कर सकते हैं.
एक्सप्रेस यूके की रिपोर्ट के अनुसार, हाल ही में एक वीडियो में, डॉ. सूद ने 7 फूड्स के बारे में बताया जो कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद कर सकते हैं. आप उन्हें नाश्ते, लंच, डिनर या यहां तक कि स्नैक्स में भी शामिल कर सकते हैं.
कोलेस्ट्रॉल से छुटकारा दिलाने वाले फूड्स (Foods That Help Reduce Cholesterol Naturally)
1. ओटमील
ओटमील में घुलनशील फाइबर भरपूर मात्रा में होता है, खासतौर से बीटा-ग्लूकन नामक एक प्रकार - जो आपके पेट में खराब कोलेस्ट्रॉल (एलडीएल) को सोखने और आपके ब्लड फ्लो में पहुंचने से पहले इसे बाहर निकालने में मदद करता है.
यह नाश्ते के लिए सबसे बढ़िया विकल्प है. इसे कुछ बेरीज के साथ मीठा बनाएं या नरम उबले अंडे और एवोकाडो के साथ स्वादिष्ट बनाएं. आप ओट्स का इस्तेमाल स्मूदी, पैनकेक या घर के बने ग्रेनोला बार भी खा सकते हैं.
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2. एवोकाडो
इसमें सेहतमंद मोनोअनसैचुरेटेड फैट होते हैं, जो आपके अच्छे कोलेस्ट्रॉल (एचडीएल) को बढ़ाने और बुरे कोलेस्ट्रॉल को कम करने में मदद करते हैं. एवोकाडो में मौजूद फैट वास्तव में आपके कोलेस्ट्रॉल प्रोफाइल में संतुलन बनाने में मदद करता है, जबकि इसमें मौजूद फाइबर एलडीएल के मोर्चे पर दोहरा काम करता है.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
