Uric Acid Diet Plan: यूरिक एसिड बढ़ने से जोड़ों में दर्द, गठिया और अन्य स्वास्थ्य समस्याएं हो सकती हैं. इसे कंट्रोल करने के लिए सही खानपान बेहद जरूरी है. आइए जानें किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करें और किनसे बचें. यूरिक एसिड का बढ़ा हुआ लेवल शरीर में कई समस्याओं का कारण बन सकता है, जैसे जोड़ों में दर्द, सूजन और गठिया. अगर इसे समय पर कंट्रोल न किया जाए, तो यह गंभीर स्वास्थ्य समस्याओं को जन्म दे सकता है. सही खानपान और लाइफस्टाइल में सुधार से यूरिक एसिड को कम किया जा सकता है. कुछ फूड्स यूरिक एसिड को बढ़ाते हैं, जबकि कुछ इसे कंट्रोल करने में सहायक होते हैं. यहां जानिए कि किन चीजों को अपनी डाइट में शामिल करना चाहिए और किनसे परहेज करना चाहिए ताकि यूरिक एसिड लेवल सामान्य बना रहे.
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यूरिक एसिड कम करने वाले फूड्स (Foods That Reduce Uric Acid)
फाइबर फूड्स: दलिया, ब्राउन राइस, ओट्स और हरी सब्जियां यूरिक एसिड को बाहर निकालने में मदद करती हैं.
विटामिन सी वाले फूड्स: नींबू, संतरा और अमरूद जैसे फलों का सेवन यूरिक एसिड को नियंत्रित करता है.
पानी ज्यादा पिएं: शरीर में से टॉक्सिन्स को बाहर निकालने के लिए दिनभर में पर्याप्त मात्रा में पानी पिएं.
दही और छाछ: प्रोबायोटिक फूड्स पाचन सुधारते हैं और यूरिक एसिड कम करने में सहायक होते हैं.
ड्राई फ्रूट्स (बादाम, अखरोट): इनमें एंटी-ऑक्सीडेंट्स होते हैं जो शरीर को स्वस्थ रखते हैं.
इन चीजों से करें परहेज
मांसाहार: रेड मीट और सीफूड में प्यूरिन की मात्रा ज्यादा होती है, जो यूरिक एसिड बढ़ा सकती है.
शराब और सॉफ्ट ड्रिंक्स: इनमें मौजूद फ्रक्टोज और अल्कोहल यूरिक एसिड बढ़ाने का कारण बनते हैं.
तली-भुनी चीजें: पैकेज्ड और जंक फूड यूरिक एसिड स्तर को बढ़ाते हैं, इनसे दूरी बनाएं.
बहुत ज्यादा नमक वाला खाना: ज्यादा नमक यूरिक एसिड को बढ़ा सकता है, इसलिए इसे सीमित मात्रा में लें.
चाय और कॉफी का ज्यादा सेवन: कैफीन की ज्यादा मात्रा शरीर में यूरिक एसिड बढ़ाने में भूमिका निभा सकती है.
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यूरिक एसिड को कंट्रोल करने के लिए बैलेंस और हेल्दी डाइट बेहद जरूरी है. सही खानपान के साथ-साथ रेगुलर एक्सरसाइज भी फायदेमंद होता है. अगर यूरिक एसिड का लेवल बढ़ गया हो, तो डॉक्टर से सलाह जरूर लें.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
