गर्मी की दस्तक हो चुकी है, हालांकि अभी तक पूरी गर्मी नहीं आई है इसके बावजूद लोग त्वचा और बालों की कई समस्या से जूझ रहे हैं. इस मौसम में अक्सर लोगों को बालों से जुड़ी कई समस्याएं होती हैं जैसे बाल झड़ना, बालों का झड़ना, डैंड्रफ, दोमुंहे बाल आदि. हेल्थ एक्सपर्ट मानते हैं कि बालों के टूटने और झड़ने की समस्या हमारे दिनचर्या से जुड़ी होती है. अगर आप लंबे समय से बीमार हैं या फिर आहार में संतुलित डाइट नहीं ले रहे हैं फिर शरीर में पोषक तत्वों की कमी हो रही है तो इसका सीधा असर बालों के स्वास्थ्य पर पड़ता है. अक्सर डॉक्टर बालों के टूटने की समस्या से बचने के लिए लाइफस्टाइल में बदलाव की सिफारिश करते हैं. यहां हम आपको लाइफस्टाइल में बदलाव के टिप्स बता रहे हैं जो बालों के झड़ने को कम करने में मदद कर सकते हैं.
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आहार और व्यायाम (Diet and Exercise)
लंबे और चमकदार बालों के लिए संतुलित आहार लेना बेहद जरूरी है. संतुलित आहार के साथ अपने रोजमर्या की दिनचर्या में योग व एक्सरसाइज को शामिल करना बहुत आवश्यक है. संतुलित आहार और एक्सरसाइज न केवल शरीर को स्वस्थ रखने में मदद करता है बल्कि बालों के विकास को भी बढ़ावा देता है.
हार्ड शैंम्पू और केमिकल्स से रहें दूर (Avoid shampoo with chemicals)
बालों के झड़ने की समस्या से बचने के लिए आपको ऐसे शैम्पू के इस्तेमाल से भी बचना चाहिए जिसमें हार्ड केमिकल होते हैं. शैम्पू में मौजूद रसायन बालों के नेचुरल ऑयल को छीन लेते हैं, जो बालों के हेल्थ को प्रभावित करते हैं. हार्ड केमिकल वाले शैंप्यू के प्रयोग से बालों बेजान और रूखे हो जाते हैं.
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खूब पानी पिएं (Drink plenty of water)
कुछ लोगों का मुंह दिनभर चलता है लेकिन पूरे दिन मुश्किल से दो से तीन गिलास पानी पीते हैं. डॉक्टरों की मानें तो बालों को चमकदार और हेल्दी रखना है तो दिनभर में आठ गिलास पानी जरूरी है. पानी पीने से न सिर्फ बाल बल्कि त्वचा भी चमकदार बनती है. पानी से पेट भी साफ रहता है.
जिंक और आयरन का सेवन (Intake zinc and iron)
बालों के झड़ने की समस्या से निपटना है तो अपने आहार में हर दिन एक निश्चित मात्रा में जिंक और आयरन को शामिल करें. ये दोनों मिनरल्स बालों की मजबूती और हेल्दी रखने में महत्वपूर्ण भूमिका निभा सकते हैं. सीप, काजू, छोले, दलिया, चिकन ब्रेस्ट, किडनी बीन्स, पालक और चुकंदर में जिंक और आयरन भरपूर मात्रा में होते हैं.
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तेल मालिश (Proper oiling)
बालों में तेल न होने भी बालों के झड़ने का एक बड़ा कारण है. ज्यादातर लोग बालों में तेल नहीं लगाते हैं. लंबे समय तक बालों में तेल मालिश नहीं करने से बालों की जड़े कमजोर हो जाती हैं और बाल टूटने लगते हैं.
इस स्थिति से बचने के लिए हफ्ते में दो बार बालों में तेल लगाने की आदत डालें. इससे ब्लड सर्कुलेशन बेहतर होता है और बालों की जड़ों को पोषण मिलता है.
सिगरेट पीने से बचें (Avoid smoking)
एक शोध में बालों के झड़ने और धूम्रपान के बीच संबंध पाया गया है. ऐसे में अगर आप धूम्रपान छोड़ने का बहाना ढूंढ रहे हैं तो बालों के हेल्थ के लिए ऐसा कर सकते हैं.
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
