How To Increase Digestion Power: पेट का स्वास्थ्य इतना महत्वपूर्ण है क्योंकि आपकी आधी से ज्यादा इम्यूनिटी आपके आंत में है. पाचन या आंत स्वास्थ्य कई बीमारियों से जुड़ा हुआ है. इसलिए अपने पाचन तंत्र को ट्रैक पर रखना गंभीर को रोकने का एक तरीका है. अच्छा पाचन होना जरूरी है क्योंकि यह किसी व्यक्ति के समग्र स्वास्थ्य में योगदान देता है. इसके विपरीत एक कमजोर पाचन हमें कब्ज, एनीमिया से लेकर त्वचा की अंतहीन समस्याओं तक कई तरह की स्वास्थ्य समस्याएं दे सकता है. बाजार में कई हेल्थ प्रोडक्ट्स हैं हैं जो आपके पाचन संबंधी समस्याओं को ठीक करने का दावा करते हैं, लेकिन अपने पेट के स्वास्थ्य को बेहतर बनाने और अपने मेटाबॉलिज्म को बढ़ावा देने के लिए प्राकृतिक उपचारों का पालन करना सबसे अच्छा है. अपने रूटीन और डाइट में कुछ बदलाव करके आप पाचन संबंधी समस्याओं से छुटकारा पा सकते हैं.
प्राकृतिक उपचार जो पाचन तंत्र में सुधार करेंगे | Natural Remedies That Will Improve The Digestive System
1. इनकंपेटिबल फूड्स से बचें
कुछ फूड्स जिन्हें विरुध आहार कहा जाता है और उन्हें एक साथ खाया जा सकता है. इनमें से कुछ कॉम्बिनेश में फल और दूध, शहद और गर्म पानी, मछली और दूध, ठंडे और गर्म फूड्स शामिल हैं. इसलिए व्यक्ति को इससे बचना चाहिए.
2. फलियां और नट्स भिगोएं
फलियां और नट्स शरीर के लिए हेल्दी होते हैं लेकिन इनमें फाइटिक एसिड भी होता है जो हमारे आंत के लिए उनसे पोषक तत्वों को अवशोषित करना मुश्किल बना देता है. हालांकि, इन नट्स और फलियों को भिगोने से फाइटिक एसिड निकल जाता है, जिससे हमारी आंत के लिए भोजन को पचाना आसान हो जाता है.
3. भोजन के बाद वज्रासन का अभ्यास करें
दोपहर के भोजन के बाद वज्रासन में बैठें क्योंकि यह आपके पेट में ब्लड सर्कुलेशन में सुधार करने में मदद करता है. इससे पाचन और अवशोषण आसान हो जाएगा.
4. दोपहर के भोजन के साथ लें छाछ
मलाई से मक्खन मथने से छाछ प्राप्त होती है. यह थोड़ा खट्टा तरल जो प्रोबायोटिक लाभों से भरपूर है, पेट को ठंडा करने और एसिडिटी के लक्षणों से राहत दिलाने के लिए आदर्श है. यह कफ और वात को कम करता है, जिससे पाचन बेहतर होता है.
5. चलना
जब मूवमेंट की बात आती है तो बातचीत की कोई गुंजाइश नहीं होती है. हेल्दी पाचन के लिए नियमित रूप से टहलना महत्वपूर्ण है. अगर आप व्यायाम करने में बहुत व्यस्त हैं, तो रोजाना कम से कम 5000 कदम चलें.
6. कच्चे स्प्राउट्स और सब्जियों से बचें
अगर किसी व्यक्ति की आंत का स्वास्थ्य अच्छा नहीं है, तो उन्हें केवल कच्चा खाना खाने से बचना चाहिए. अगर कमजोर पाचन वाले लोग कच्चे अंकुरित अनाज और सब्जियां खाते हैं, तो उनका पेट खराब हो जाएगा और आगे चलकर उन्हें फूला हुआ और असहज महसूस होगा.
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अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
