Remedies For Skin Toning: एक अच्छे स्किनकेयर रुटीन की तलाश कभी खत्म नहीं होती. मुंहासे, पिंपल्स या सनबर्न जैसी समस्याओं का एक सही समाधान डिमांड में रहता है. एक और ऐसी आम तौर पर सुनी गई शिकायत असमान त्वचा रंजकता या हाइपरपिग्मेंटेशन के बारे में है. सेलिब्रिटी पोषण विशेषज्ञ पूजा मखीजा ने अपने लेटेस्ट इंस्टाग्राम पोस्ट में इस समस्या से निपटने के लिए कुछ मूल्यवान सुझाव शेयर किए हैं. असमान त्वचा टोन से छुटकारा पाने के लिए उन्होंने कुछ सरल लेकिन प्रभावी हैक बताए हैं. उन्होंने कुछ शर्तों के बारे में बताया जो उन टिप्स के साथ रंजकता को प्रभावी ढंग से मैनेज करने में मदद कर सकती हैं.
हाइपरपिग्मेंटेशन से लड़ने के लिए 5 टिप्स | 5 Tips To Fight Hyperpigmentation
1. हेल्दी हार्मोनल बैलेंस बनाए रखें
हाइपरपिगग्मेंट को कम करने के लिए हैक्स में सबसे पहले हार्मोन को क्रम में रखना शामिल है. डाइट एक्सपर्ट का कहना है कि एस्ट्रोजन और प्रोजेस्टेरोन सूरज के संपर्क में आने पर मेलेनिन के अतिउत्पादन को उत्तेजित करते हैं. इसलिए, पीसीओएस और थायरॉयड को कंट्रोल करना आवश्यक है.
2. पर्याप्त पानी पिएं
हाइड्रेटेड रहने के लाभ बहुत अधिक हैं. पूजा ने पिगमेंटेशन से प्रभावी तरीके से लड़ने के लिए रोजाना कम से कम 2-3 लीटर पानी पीने का सुझाव दिया. पर्याप्त पानी पीने से आपको बेहतर त्वचा स्वास्थ्य सुनिश्चित करने में मदद मिलेगी और डिहाइड्रेशन को दूर करने में मदद मिल सकती है.
3. सूक्ष्म पोषक तत्वों का सेवन जरूरी है
खनिज और विटामिन जैसे आवश्यक सूक्ष्म पोषक तत्वों का सेवन आपके संपूर्ण स्वास्थ्य के लिए आवश्यक है. इसे रोजाना वेजिटेबल जूस पीकर किया जा सकता है. उन्होंने कैप्शन में जूस के लिए अपनी रेसिपी शेयर की. इसमें लिखा है, "किसी भी तीन (या अधिक) अलग-अलग रंग की सब्जियों को थोड़े से पानी के साथ ब्लेंड करें. फाइबर के 50% (या स्ट्रेन) को ग्लास में वापस न डालें, कुछ नींबू का रस डालें. कोई फल नहीं, केवल सब्जियां जैसे टमाटर, ककड़ी, गाजर कुछ अजवाइन या धनिया पत्ती."
4. पर्याप्त प्रोटीन खाएं
पूजा माखीजा के अनुसार, प्रोटीन का पर्याप्त सेवन न करने पर असमान रंजकता हो सकती है. यह मैक्रोन्यूट्रिएंट शरीर के लिए कई मायनों में जरूरत है. यह त्वचा पुनर्जनन और नए सेल रिप्लेसमेंट में भी सहायक है.
5. बेहतर नींद सुनिश्चित करें
शरीर को ठीक काम करने में मदद करने के लिए 7-8 घंटे सोना पड़ता है. पूजा मखीजा ने अपने फैंस से फोन को स्क्रॉल करने से रोकने और इसके बजाय पर्याप्त आराम करने के लिए कहा.
पोषण विशेषज्ञ ने स्किन के अतिरिक्त रंजकता को ठीक करने के लिए कुछ उपयोगी सुझाव दिए. हर कोई उन्हें आसानी से डेली रुटीन में शामिल कर सकता है.
(पूजा मखीजा एक पोषण विशेषज्ञ, आहार विशेषज्ञ और लेखिका हैं)
अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.
