Ayurvedic Remedies For Irregular Periods: महिलाओं में अनियमित मासिक चक्र की समस्या इन दिनों आम हो गई है. मासिक धर्म (Periods) तब शुरू होता है जब लड़की 13 या 14 साल की होती है. एक सामान्य मासिक धर्म चक्र 21 से 35 दिनों के भीतर होता है. अगर पीरियड्स 21 दिन से पहले या 35 दिनों के बाद होते हैं, तो इसे अनियमित मासिक चक्र (Irregular Menstrual Cycle) कहा जाता है. महिलाओं को 1 वर्ष में 11 से 13 मासिक धर्म चक्र से गुजरना चाहिए, जो एक सामान्य प्रक्रिया है. जिन महिलाओं को मासिक धर्म की समस्या होती है, वे ओलिगोमेनोरिया जैसी बीमारियों से पीड़ित होने की संभावना रखती हैं. भारतीय आंकड़ों की बात करें तो 35 प्रतिशत तक महिलाएं मासिक धर्म की समस्याओं से पीड़ित हैं.
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अनियमित मासिक धर्म चक्र के सामान्य कारण | Common Causes Of Irregular Menstrual Cycle
महिलाओं में अनियमित मासिक धर्म का मुख्य कारण हार्मोन को माना जाता है. जब महिला के शरीर में हार्मोन का संतुलन बिगड़ता है, तो अनियमित मासिक धर्म जैसी समस्याएं उत्पन्न होती हैं.
2. अगर महिलाएं किसी लंबी बीमारी से पीड़ित हैं जैसे - लगातार बुखार, टीबी की बीमारी, थायराइड की बीमारी आदि, तो भी अनियमित मासिक धर्म की संभावना है.
3. अगर महिलाओं की शारीरिक गतिविधि बहुत कम है या बिल्कुल नहीं है, तो उनकी अवधि अनियमित हो सकती है.
4. अधिक गर्भनिरोधक दवाओं और गोलियों का सेवन भी मासिक धर्म चक्र को प्रभावित कर सकता है.
5. तनाव और चिंता.
6. अनियमित पीरियड्स के लिए पीसीओएस भी एक अन्य सामान्य स्थिति है.
7. धूम्रपान या बहुत अधिक शराब का सेवन भी एक भूमिका निभा सकता है.
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अनियमित मासिक धर्म के लक्षण | Symptoms Of Irregular Menstruation
1. इसका पहला लक्षण यह है कि नियमित अवधि 21 से 35 दिनों की दिनचर्या में नहीं होती है.
2. महिलाओं के गर्भाशय में अत्यधिक दर्द.
3. भूख कम लगना.
4. पेट के निचले हिस्से, हाथ और पैर में दर्द.
5. जब महिलाओं को अत्यधिक थकान, कब्ज और दस्त की शिकायत होती है, तो ये भी संकेत दे सकते हैं.
मासिक धर्म चक्र को नियमित करने के आयुर्वेदिक उपाय | Ayurvedic Remedies To Regularize The Menstrual Cycle
1. आयुर्वेद कहता है कि ऐसी समस्याओं से पीड़ित महिलाओं को नियमित रूप से हर दिन अपनी जीवनशैली में योग, व्यायाम, प्राणायाम और अन्य शारीरिक गतिविधियों को शामिल करना चाहिए. आप चाहें तो कुछ आउटडोर खेलों का भी सहारा ले सकते हैं.
2. अगर आपका मासिक धर्म चल रहा है, तो आपको कोई भी भारी या शारीरिक व्यायाम करने से बचना चाहिए.
3. उत्तर बस्ती थैरेपी (पंचकर्म चिकित्सा) भी मासिक धर्म की बीमारी का एक आयुर्वेदिक उपचार है.
4. आयुर्वेद में कुछ फायदेमंद हर्बल जड़ी बूटियों और (कद्दू) का औषधीय तेलों का काढ़ा है जो राहत दे सकते हैं.
5. तनाव को प्रबंधित करने के लिए कारगर तरीकों का प्रयास करें. यह हार्मोन को संतुलित करने और आपके समग्र स्वास्थ्य को बढ़ावा देने में मदद करेगा.
6. आपको अच्छी तरह से संतुलित आहार का सेवन करना चाहिए. यह आपके हार्मोन के संतुलन के साथ-साथ आपको स्वस्थ वजन बनाए रखने में मदद करेगा.
अनियमित मासिक धर्म इन दिनों एक आम समस्या है जो बाद के वर्षों में प्रजनन क्षमता को प्रभावित कर सकती है. मासिक धर्म चक्र में अनियमितता का सामना करने पर तुरंत अपने चिकित्सक से परामर्श करना महत्वपूर्ण है.
(डॉ. चंचल शर्मा आशा आयुर्वेद में एक आयुर्वेदिक बांझपन विशेषज्ञ हैं)
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