पिछले डेढ़ साल से पूरा देश कोरोना महामारी से जूझ रहा है. लोग घरों में कैद हैं, वैसे तो हर उम्र के लोगों को मानसिक, शरीरिक, और आर्थिक नुकसान हुआ है, लेकिन जिन पर सबसे ज्यादा असर पड़ा है वो हैं बच्चे. ऐसे में अगर आप योग को अपने बच्चों की जिंदगी का हिस्सा बना दें तो वो ताउम्र हेल्दी और फिट रहेंगे.
बच्चों के लिए योग क्यों है जरूरी
- योग शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ बनाता है.
- योग बच्चों का कॉन्फिडेंस बढ़ाने में मदद करता है.
- बच्चों का स्ट्रेस कम कर उन्हें स्ट्रांग बनाता है.
- बीमारी से लड़ने की क्षमता बढ़ाता है योग
- बच्चों का इम्यून सिस्टम बनाता है स्ट्रांग
- ध्यान और एकाग्रता के लिए योग
- बच्चों में पॉजिटिविटी लाने में योग है मददगार
- शरीर का लचीलापन बढ़ाता है योग
Fun and Easy Yoga Poses for Kids: योग शारीरिक और मानसिक रूप से स्वस्थ बनाता है.
तो आइए जानते हैं योग के कौन कौन से आसन सिखाकर आप अपने बच्चों को बना सकते हैं चुस्त और तंदुरुस्त.
भुजंगासन
अनहेल्दी लाइफस्टाइल और जंक फूड के चलते बच्चों में मोटापे की समस्या आम होती जा रही है. ऐसे में अगर आप अपने बच्चों को भुजंगासन सिखाते हैं तो ये उन्हें फिट रखने में मदद करेगा. इस योगासन के नियमित अभ्यास से पेट की मांसपेशियों में खिंचाव होता है जो मोटापे की समस्या को कम करता है.
प्राणायाम
ॐ के उच्चारण के साथ सुखासन में बैठ जाएं. इस आसन में बच्चे अपने दोनों हाथों को प्रार्थना की मुद्रा में जोड़कर बैठेंगे, फिर लंबी सांस लेकर ॐ के उच्चारण के साथ सांस छोड़ेंगे. इससे भावनात्मक स्थिरता, और मन की शांति आती है.
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बालासन
मन को शांत रखने वाली एक मुद्रा है बालासन, अंग्रेजी में इस आसन को चाइल्ड पोज़ भी कहा जाता है. बच्चों में शारीरिक फायदे के साथ ही इस आसन से मेंटल स्ट्रेस काफी हद तक कम होता है. बच्चों में पॉजिटिविटी लाने में भी बालासन मदद करता है.
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ताड़ासन
अंग्रेजी में ताड़ासन को माउंटेन पोज़ या पाम ट्री पोस्चर भी कहते हैं. इस आसन को करते वक्त बच्चों का आकार पहाड़ और पेड़ जैसा बनता है, जो बच्चों की फिटनेस बनाए रखने में मदद करता है. माइंड फोकस करने के साथ-साथ बच्चों की लंबाई बढ़ाने में भी ये योगासन अहम माना जाता है. रीढ़ की हड्डी को सीधा कर मजबूत बनाता है ताड़ासन.
वृक्षासन
इस आसन को अंग्रेजी में ट्री पोज़ भी कहते हैं. योगासन के करने से बच्चों की थाइज, पिंडली और पैर में खिंचाव आता है जो शरीर को संतुलित बनाए रखने में मदद करता है. इसके अलावा बच्चों में एकाग्रता बढ़ाने में भी ये आसन फायदेमंद है.
शवासन
बच्चों के मन को शांत रखना और उन्हें धैर्य रहना सिखाना है तो तो खेल खेल में उन्हें शवासन सिखाएं.
धनुरासन
पेट के बल लेटकर किए जाने वाले इस योगासन को करते वक्त शरीर की आकृति धनुष जैसी दिखाई देती है. यही वजह है कि इस आसन को धनुरासन कहा जाता है. बच्चों में ये आसन बहुत फायदेमंद है. कंधे, घुटने, रीढ़ के जोड़ के लिए ये आसन अच्छा है. धनुरासन से बच्चों के पेट की समस्याएं दूर होती हैं.
सुखासन
सुखासन बच्चों को मानसिक और शारीरिक रूप से चुस्त बन सकता है. अंग्रेजी में इसे इजी पोज़ भी कहा जाता है. तनाव दूर करने के साथ-साथ मन एकाग्र करने में भी ये आसन बच्चों की मदद कर सकता है.
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