How To Clean Your Stomach Naturally: आंतों की सफाई, जिसे कोलोन क्लींजिंग भी कहा जाता है, शरीर से टॉक्सिन्स को निकालने और पाचन तंत्र को स्वस्थ रखने का एक प्राकृतिक तरीका है. स्वस्थ आंतें न केवल पाचन को बेहतर बनाती हैं, बल्कि स्वास्थ्य, एनर्जी लेवल और इम्यून सिस्टम को भी बढ़ावा देती हैं. पेट को डिटॉक्स कर अच्छी सेहत का सबब बनती हैं. जब आंतों में विषैले तत्व जमा हो जाते हैं, तो यह गैस, अपच, कब्ज और पेट की अन्य समस्याओं को जन्म दे सकता है. लेकिन अच्छी खबर यह है कि कुछ प्राकृतिक उपाय अपनाकर आप अपनी आंतों को साफ और स्वस्थ रख सकते हैं.
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फाइबर और प्रोबायोटिक्स का सेवन
आंतों को हेल्दी रखने का पहला कदम है फाइबर से भरपूर डाइट. फल, सब्जियां, साबुत अनाज और फलियां जैसे फूड्स मल त्याग को नियमित करते हैं और आंतों से गंदगी को बाहर निकालने में मदद करते हैं. खासतौर से सेब, गाजर, पालक, चुकंदर और ओट्स फाइबर के अच्छे स्रोत हैं. रोजाना 25-30 ग्राम फाइबर का सेवन करने का लक्ष्य रखें. इसके अलावा, प्रोबायोटिक्स जैसे दही, छाछ और फर्मेंटेड फूड (जैसे किमची) अच्छे बैक्टीरिया को बढ़ावा देते हैं, जो आंतों के लिए फायदेमंद होते हैं.
खूब हाइड्रेट रहें
हाइड्रेशन आंतों की सफाई का एक जरूरी हिस्सा है. दिन में कम से कम 8-10 गिलास पानी पीने से मल नरम रहता है और कब्ज की समस्या कम होती है. नींबू पानी, नारियल पानी या हर्बल चाय भी आंतों को डिटॉक्स करने में मदद करते हैं. पानी की कमी से आंतों में अपशिष्ट जमा हो सकता है, जिससे पाचन संबंधी समस्याएं बढ़ती हैं.
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पिएं ये ड्रिंक्स
आंतों की सफाई के लिए कुछ प्राकृतिक पेय प्रभावी हो सकते हैं. उदाहरण के लिए सुबह खाली पेट गुनगुने पानी में नींबू और शहद मिलाकर पीना पाचन को उत्तेजित करता है. अदरक की चाय या सेब का सिरका (1-2 चम्मच पानी में मिलाकर) भी आंतों को साफ करने में सहायक है. हालांकि, इनका उपयोग सीमित मात्रा में करें और किसी विशेषज्ञ से सलाह लें.
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रेगुलर एक्सरसाइज
फिजिकल एक्टिविटी आंतों के स्वास्थ्य को बढ़ावा देती है. योग, पैदल चलना, या हल्का व्यायाम पाचन तंत्र को सक्रिय करता है और मल त्याग को नियमित करता है. खासतौर से योगासनों जैसे पवनमुक्तासन और भुजंगासन आंतों की मूवमेंट को बेहतर बनाते हैं.
जंग फूड्स न खाएं
प्रोसेस्ड फूड, बहुत ज्यादा शुगर और ऑयली फूड आंतों में टॉक्सिन्स को बढ़ा सकते हैं. धूम्रपान और बहुत ज्यादा शराब का सेवन भी पाचन तंत्र को नुकसान पहुंचाता है. इनसे बचना आंतों की सफाई के लिए जरूरी है.
आंतों की सफाई के लिए 'कोलोन हाइड्रोथेरेपी' या एनीमा जैसे तरीके उपलब्ध हैं, लेकिन इन्हें केवल डॉक्टर की सलाह पर अपनाएं. बिना विशेषज्ञ सलाह के बहुत ज्यादा डिटॉक्स डाइट या दवाएं हानिकारक हो सकती हैं.
कुल मिलाकर आंतों की सफाई के लिए प्राकृतिक और बैलेंस लाइफस्टाइल सबसे प्रभावी है. हेल्दी डाइट, पर्याप्त पानी, व्यायाम और अच्छी आदतें अपनाकर आप अपने पाचन तंत्र को मजबूत कर सकते हैं. किसी भी नए उपाय को शुरू करने से पहले अपने स्वास्थ्य की स्थिति के अनुसार डॉक्टर से परामर्श जरूर लें. स्वस्थ आंतें स्वस्थ जीवन की नींव हैं.
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(अस्वीकरण: सलाह सहित यह सामग्री केवल सामान्य जानकारी प्रदान करती है. यह किसी भी तरह से योग्य चिकित्सा राय का विकल्प नहीं है. अधिक जानकारी के लिए हमेशा किसी विशेषज्ञ या अपने चिकित्सक से परामर्श करें. एनडीटीवी इस जानकारी के लिए ज़िम्मेदारी का दावा नहीं करता है.)
